您知道夏季身体最怕什么吗

盛夏时节已经悄然而至，炎炎夏日除了带来热浪滚滚和酷暑难熬，还伴随着一系列健康隐患。那么，夏季究竟隐藏着哪些让人担忧的危害呢？下面为您揭晓六大夏季健康隐患，让我们一起警惕并应对这些挑战！

一、颈椎最怕吹空调

夏日炎炎，许多人选择躲在空调房内享受清凉。长时间让颈椎对着空调吹，容易使周围的软组织受寒产生病变，引发肌肉和皮下组织的慢性炎症。这可能导致颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。专家建议，室内空调温度不要低于25摄氏度，同时避免让肩背部直接对着空调。若无法调整温度，可考虑披上披肩或围巾保护颈椎。晚上用温水洗个澡，驱散寒气。

二、饮水最怕过快

高温天气下，身体缺水速度加快。很多人习惯大口大口地喝水来补充水分。饮水过快会使水分迅速进入血液，稀释血液并增加血量，对于心脏不好的人来说可能引发胸闷、气短等症状，严重时甚至可能导致心肌梗死。专家建议夏季饮水应少量多次，每次饮水控制在100-150毫升之间，避免过凉的水温，以不超过10度的温水为宜。

三、眼睛最怕阳光晒

烈日下，眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜凉怕热，若不注意防晒很容易提前老化并引发各类眼疾。专家提醒，上午10点到下午4点之间阳光强烈，外出时应佩戴太阳镜、帽子或使用遮阳伞。太阳镜的颜色以茶色或淡绿色防紫外线效果最佳。可以多吃桂圆、山药、胡萝卜、红枣等养眼食物。注意尽量用手揉眼睛和保持流水洗脸的习惯，以减少眼部疾病的发生。

四、晨练最怕时间过早

夏季天亮得早，很多人喜欢早早到公园晨练。早晨空气污染物最多，一般早晨6点前空气中的污染物尚未完全扩散。日出之前由于缺乏光合作用，绿色植物周围不仅没有过多的新鲜氧气，反而积存了大量的二氧化碳，对健康不利。因此专家建议夏季晨练时间不宜早于6点。

五、居家环境最怕灰尘

夏天闷热湿度大，灰尘更容易附着在空气里并进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现这些灰尘，人们常常疏于清理。这些灰尘成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地，可能引发哮喘、鼻炎等多种疾病。因此专家建议夏天应增加清洁次数，每两到三天打扫一次居家环境。

六、肠胃最怕受凉

夏季是肠道疾病的高发期。专家建议这个季节要少吃生冷食物，特别是早晨起床时和晚上临睡前更需注意肠胃保暖。为了护胃杀菌，吃凉拌食物时不妨加点姜或芥末。若想获取更多相关知识可以阅读《XXX书籍》。让我们在享受夏日的同时保护好自己及家人的健康！