你有好心肝吗？做对3招，有效恢复肝脏损害

在繁华的聚会派对中，当人们开瓶庆祝时，我们常常听到“喝一点没关系”这样的声音。对于我们的肝来说，每一滴酒精都可能带来负担。肝，这个身体里的苦命器官，面临着越来越多的挑战。特别是对于女性而言，肝病的风险更是如影随形。

一位医师的警告让人心悸：近年来，40岁后死于肝病的女性人数激增，这一风险比男性早了10到15年。这可能与女性的生理构造有关，小骨架和较小的肝脏使得她们更容易受到影响。但更重要的原因，可能是我们对待酒精的态度。葡萄酒、汽泡饮料中的酒精浓度高于啤酒，但有些人喝这些酒的速度却与喝啤酒无异。当我们毫无顾忌地让肝脏承受酒精的折磨，它就无法有效地将酒精排出，仿佛将肝脏浸泡在酒精中。

值得注意的是，肝脏的问题在早期几乎没有任何症状。这是因为肝脏没有神经末梢分布，即使状况糟糕也不会产生痛感。但肝病会有一些微妙的征兆。例如，别人可能会误以为你因为度假而晒黑了，实际上你出现的黄疸是因为肝脏的问题。检查眼白可以及时发现问题。如果眼白呈现黄色，或者即使喝了很多水尿液仍然呈深色，请尽快就医。

除了酒精，食物对肝脏的危害也可能不容忽视。肝脏负责过滤脂肪，但过多的脂肪会阻塞其正常功能。高卡路里、高饱和脂肪酸的食物，如培根三明治、咸酥鸡、炸薯条及可乐等，都可能成为元凶。

那么，如何保护我们的肝脏并恢复其损害呢？好消息是，肝的伤害有可能复原。以下是专家提出的建议：

连续戒酒一段时间是必要的。注意，这段时间应该是连续的。因为肝脏需要至少48小时远离酒精来恢复其功能。而一周内只选择两三天喝酒并不是一个健康的习惯，而是应该努力戒酒。

运动是另一个关键因素。任何类型的运动都能促进循环，帮助带走肝脏中的脂肪。最好的方法是每天运动，选择走路代替开车，或者提前下车步行一段距离。

花草茶也能帮助肝脏排除毒素。像水一样，花草茶可以补充身体所需的水分。目前的研究证据似乎显示咖啡也可能有一定效果，科学家们正在持续观察这方面的研究。

在关注肝脏健康的我们还需要注意健康饮食和自律神经的锻炼。医学专家分享的健康饮食法则和锻炼自律神经的秘诀可以帮助我们更好地维护身体健康。在面对低潮时，像蔡依林一样尝试与不同的人聊天、开怀大笑，避免被恐惧笼罩，也是保持健康的一种方式。更多精彩内容，请访问VOGUE网站了解更多详情。未经VOGUE杂志授权，请勿转载。