女人夏季晒太阳有什么好处

夏季阳光下女性的健康秘密：让阳光唤醒生命之美

一切生命都在太阳的照耀下茁壮成长，阳光是生命的源泉。现代的生活方式让许多白领女性远离阳光，白白浪费了上帝赐予我们的宝贵资源。那么，女人在夏季晒太阳究竟有什么好处呢？让我们一起揭开阳光下的健康秘密。

最佳晒太阳时间是在上午10点到下午4点，此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，既能促进新陈代谢，又能避免伤害皮肤。晒太阳前需要注意避免某些食物如芥菜、马齿苋等，以免引起光敏性反应。

隔着玻璃晒太阳效果大减，因为紫外线透过率不足50%。应选择到绿化好、空气清新的公园晒太阳，让皮肤直接接触阳光的温暖。

夏季晒太阳，红色服装是最佳选择，因为红色可以迅速吃掉杀伤力很强的短波紫外线。避免在烈日下穿白色衣服，以免紫外线反射到皮肤造成伤害。

晒太阳时，不要直接晒眼睛，可以在头部撑一把伞来遮挡。下午4-5点的紫外线中的X光束成分多，有助于钙、磷的吸收，增强体质。但每次晒太阳的时间不宜过长，最多不超过1小时。

夏季烈日炎炎，晒太阳的时间应缩短至15分钟以内，以身体舒适为原则，不可强求。体弱多病、高血压、心脏病患者应量力而行，小孩皮肤娇嫩，也不宜久晒。

如果外出时间较长，可适度涂抹防晒霜以保护皮肤。晒太阳前不要洗澡，因为洗澡会洗去皮肤上的7-脱氢胆固醇，影响维生素D的合成。

晒太阳时如果流汗了，要及时擦净并补充水分。晒后多喝水，多吃蔬果，补充维生素C，抑制黑色素的生成。多晒手脚、腿以及背部，能很好地驱寒、加速钙质吸收，让骨骼更健壮。

夏天晒太阳时最好不要戴帽子，否则就失去了晒太阳的意义。如果怕刺眼，可以戴上墨镜。还有，不要在强光下直晒，以免晒伤皮肤，树荫下的日光浴更为适宜。

正常的日光浴时间以1～2小时为宜，或每次15～30分钟，每天数次。如感到皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即停止。戴上遮阳帽或遮阳伞，避免阳光对皮肤的直接照射，尽量避开正午时间外出。

太阳晒头顶能充分促进钙质的吸收，还有助于大脑的发育和头部骨骼成长。让阳光温柔地洒在头顶，可以温煦百会穴，有助于通畅百脉、养脑补阳。

适当的晒太阳对女性的健康有着诸多益处。从增强免疫力到促进骨骼健康，再到舒缓疲劳和促进睡眠，阳光的魅力无处不在。让我们在享受夏日的阳光时，也注意保护好自己，让阳光成为我们健康的守护者。