20招减肥运动 简单瘦下来

减肥一直是备受关注的话题，无论何时何地，女性们总是在寻找最有效的减肥方法。那么，什么运动减肥效果最好呢？接下来，让我们和祛斑宝网小编一起一下。

当减肥的念头一旦闪现，你的日常活动就会在不知不觉中变得更加活跃，消耗的能量也会增加。想象一下，一天当中，你只需保持这种积极的意识，就有可能额外消耗超过500千卡的能量，这相当于慢跑一个半小时的成果。长此以往，你将逐渐成为一个“吃不胖的MM”。这样的前景，是否让你心动不已？

接下来，让我们揭晓20招有效的减肥运动。

1. 刷牙洗脸时，你可以通过踮脚尖让脚跟上上下下运动，小心维持身体平衡，避免摔倒。完成洗漱后，顺便把池子擦一擦。

2. 当你扫地和拖地时，不妨像青蛙一样跳跃着擦地板，这样不仅可以消耗更多的能量，还能瘦手臂。

3. 收拾屋子时，来来回回地走动与长走效果无异，每小时可以消耗200千卡。

4. 洗衣服和晾衣服也是很好的运动。自己洗内衣薄裙的话，每小时可以消耗120千卡。晾衣服时，你可以踮高脚尖，伸展四肢，让身体曲线更优美。

5. 熨衣服和叠衣服这些琐碎的家务事也能消耗你的卡路里。这些工作能够展现你的贤慧，同时帮助你消耗掉120千卡以上的能量。

6. 动手烹调也是一项很好的减肥活动。即使不能每顿饭都亲自下厨，但洗菜切菜也能消耗掉一定的能量。做一餐饭可以消耗掉120\~150千卡。这相当于你多吃半块奶油蛋糕的代价。

7. 你知道吗？打电话也能减肥！不过一定要站着接电话哦！你可以边打电话边变换身体重心，这样可以锻炼你的前臂肌肉。此外别忘了握紧听筒哦！

8. 擦桌子和洗碗也是不错的温和运动哦！在擦桌子的时候尽量卖力一些；洗碗的时候身体也可以随之摆动，让身体更加灵活自如地消耗掉卡路里！每半小时就可以轻松消耗掉额外的能量啦！让我们一起来享受做家务的乐趣吧！还可以让家里变得更整洁！这样一来何乐而不为呢？同时这也是一种享受家务的乐趣的方式哦！通过简单的家务活动来燃烧卡路里吧！让减肥变得更加轻松有趣！让我们行动起来一起加油吧！让减肥不再是一件枯燥无味的事情！而是充满乐趣和挑战的冒险之旅！享受每一次运动带来的成就感吧！让我们在追求健康和美丽的道路上越走越远！逛店购物，多多陪伴妈妈走进那五光十色的超市世界。不必急于推起沉重的购物车，让自己提着购物篮，每一个角落。时而踮起脚尖寻找那些心动的商品，时而弯腰拾起被遗忘的宝贝。在满载而归的路上，你会成为妈妈的小小助手，她会为你的懂事而骄傲。你的身体脂肪也在不知不觉中悄然减少。

如果住在七楼以下，忘掉电梯的便捷，选择那古老的楼梯。每一步的攀登都在燃烧你的卡路里，一天上下两趟楼梯，将近100千卡的能量就能轻松消耗。

走路时，别忘了挺胸收腹，臀部夹紧，步履轻盈。这样的走路方式不仅让你多消耗能量，还会让你的体态看起来更加轻盈。摒弃那些懒散、随意的走路姿势，让自己焕发活力。

排队等候时，不妨尝试站成优雅的芭蕾预备姿态。双脚一字分开，收腹缩臀，颈部上拉，想象自己成为一道纤薄的风景。这样站着也能减肥，还能提升你的气质。

坐公车时提前下车，把走路的机会留给自己。把车停在距离目标100米外的地方。这个简单的意识能让你每天多走二三十分钟的路，消耗额外的热量。

在公车上不必抢着坐。到了目的地后还需要久坐很长时间，既然如此，何不在公车上站着呢？站立时，双腿稳稳地踩在地上，应对车辆的晃动和刹车，这可以消耗不少腿部脂肪。

搭乘公车时，利用手环进行手部锻炼。时而用力握紧手环，时而放松，反复的动作可以让你的手腕变得更细。你还可以利用手环来转动颈部，让颈部线条更优雅。

看电视时不必总是坐着。站起来活动身体，晃动身体甚至扭腰踢腿、伸臂。这样不仅可以让你忘记桌上的零食诱惑，一个小时还能消耗120千卡呢！

唱卡拉OK时，经常站起来为别人喝彩或抢来麦克风大声歌唱。尽情释放自己的热情，享受音乐的节奏。记住不要一直坐着吃零食，一晚上至少可以消耗200千卡。让生活的每一刻都充满活力和乐趣，享受减肥的过程！