大脑压力过大易老痴！人体有七个“压力点”

现代生活中的压力无处不在，从职场到情感，它们悄无声息地侵蚀着我们的健康。近日，美国《预防》杂志刊文指出，医学专家发现了人体常见的七个“压力点”，这些压力点最容易被压力侵害，且过大的压力会直接冲击我们的大脑。

大脑是压力最易攻击的部位之一。据英国医学杂志上的一项研究显示，中年时期经历离婚、寡居、严重疾病、失业等压力事件的人，日后患认知障碍症的风险会显著增加。这是因为压力会导致大脑结构和功能的损伤，影响与记忆和学习相关的脑区。慢性应激激素皮质醇的分泌也会损害大脑的海马区，导致焦虑、抑郁等问题。为了消除压力对大脑的影响，我们需要用心感受身体的每一个部位，通过消除肌肉的紧张和身体的疲劳来放松心情。微笑、结交朋友、观看搞笑视频等活动也有助于放松。

除了大脑，颈部、头部和背部也是压力容易作用的部位。压力带来的神经冲动会使身体的应激激素增多，导致这些部位的肌肉发酸、收缩甚至痉挛。为了缓解这种压力，我们可以尝试深呼吸、缓慢转动头颈部、活动腰部，并轻轻按摩紧绷的肌肉。平衡好生活、工作和自我这三方面的关系，创造一个减压的“缓冲地带”，也是缓解压力的有效方法。

胃肠道也会受到压力的影响。很多人在紧张、担心或焦虑时，会感到胃部不适，甚至出现恶心、呕吐等症状。这是因为过大的压力会使胃酸分泌增多，搅动胃肠道。研究表明，重压之下，人可能在一年内体重增加10斤。为了缓解胃肠的压力，可以尝试按摩、练太极等。一项临床试验表明，这些方法能显著减轻胃肠的压力应激，降低抑郁、心率和血压。

头发和交感神经系统也是容易受压力影响的部位。长期的巨大压力会干扰人体的激素平衡，导致头发生长功能被抑制，出现脱发。对于这种情况，保证心理健康是防止脱发的关键。压力大的人也更容易感冒，因为压力会损害心脏和免疫系统。我们需要学会减压，比如通过欣赏他人的长处来放松心情。

现代生活中的压力无处不在，但我们可以通过理解身体的“压力点”并采取相应的解压措施来应对。从放松心情、微笑、深呼吸到欣赏他人，我们都可以找到适合自己的方法来缓解压力，保持身心健康。压力是现代生活中不可避免的一部分，无论是工作、生活还是身心健康，压力都可能影响我们的生活质量。有一些实用的解压方法可以帮助我们应对压力，保持身心健康。

对于工作压力和身体压力，美国压力研究所的海蒂汉纳博士建议，运动是最佳的应对方式。每周进行五次，每次三十分钟的有氧锻炼，如跑步、骑车或游泳等，可以有效地增强免疫力。每工作一小时不妨休息五分钟，做些拉伸运动来放松身体。中国科学院心理研究所前所长张侃建议，面对压力，我们可以选择换个环境，去一个幽雅的地方喝喝茶，去有绿植的地方散散步，听听音乐等，这些活动有助于缓解紧张情绪。

压力不仅仅影响我们的工作和生活，还可能影响我们的生育能力和身体健康。焦虑、紧张是许多夫妻面临生育问题时失败的原因。长期的高度压力会损害男性睾酮和精子的质量，也会加重女性的经期疼痛，甚至引起月经失调和闭经，影响正常的排卵。压力大时，夫妻双方的性欲也会降低。

对于这种情况，美国北卡罗莱纳大学的研究人员指出，亲密的举止如亲吻、拥抱甚至牵手等，都可以减轻压力。这些亲密的举动能够提高催产素的水平，有助于缓解紧张情绪。追求丰富的精神生活、培养爱好、写日记等，避免过度依赖对方，也能增强夫妻关系，共同应对压力。

更令人关注的是，长期的压力还可能影响乳腺健康，引发癌变。一项研究发现，乳腺癌与抑郁情绪之间有明显的联系。乳腺疾病是一种与内分泌有关的疾病，情绪的变化会影响内分泌功能，造成内分泌失调，引发细胞癌变。对此，及时释放和发泄压力，保持心情愉快是对乳房最及时的保护。美国癌症研究院的教授指出，散步、慢跑、游泳、跳舞等运动有助于预防乳腺癌，对乳腺癌患者的康复也有帮助。

面对压力，我们要学会合理应对。适当的运动、换个环境、亲密的举止、追求丰富的精神生活等都是有效的解压方式。定期体检也是了解自身健康状况的重要途径。对于女性来说，尤其是长期在高压下生活的人群，更需要注意乳腺健康，每1-2年做一次乳腺X线检查，以便及时发现并处理潜在的健康问题。保持身心健康，我们才能更好地面对生活的挑战。