寿司让人发胖！减肥要远离14大食物

夏日减肥大解密：哪些食物悄悄让你发胖？

夏天来了，减肥成了众多MM们的热门话题。怎样减肥更有效、更安全呢？让我们跟随祛斑宝网小编的脚步，一起那些容易让人发胖的食物，想要减肥的MM们可要注意远离哦。

寿司，这个看似健康的食物，其实隐藏着发胖陷阱。大米、蔬菜、鲜鱼、紫菜等原料虽然清爽，但过多的奶酪和酱料却让寿司变得高热量。特别是海鲜天妇罗，更是让人上火。别忘了，吃寿司时少不了酱油，过多的盐也有水肿的隐患。

果汁，曾是许多人眼中的健康饮品。但即便是鲜榨果汁，为了保证口感，都会加入过多的糖。除非自己动手制作，否则很难保证果汁不会让你发胖。

沙拉，作为健康食品的代表，却常常隐藏着高热量陷阱。蔬菜、鲜果、生鱼片本身没问题，但沙拉酱、乳酪丝、蜜饯坚果等配料却会让食物的热量和脂肪节节攀升。特别是面食沙拉，其热量很可能超过一份传统意面。

豆腐本身是没问题的，尤其是白豆腐。但添加了盐、酱油、糖后的豆腐，其本质就发生了改变。更别提那些煎炸的豆腐，简直就是健康饮食的灾难。

干果、蜜饯是女孩们最喜欢的办公室零食，但它们很可能是肥胖的隐形助手。干果由于经过脱水和秘制，热量和含糖量都高过鲜水果数倍。

燕麦是很多白领的健康早餐选择，但选择了含有坚果、炒制过的香脆燕麦，却可能让你摄入过多油和糖。每100克的坚果热量就高达500卡，一个早上的忙碌工作也难以消耗。

低糖咖啡虽然口感顺滑，但其顺滑口感大多是通过添加奶获得。这些浓缩奶球的添加会让一杯普通的咖啡增加200卡甚至更多。虽然似乎也在无形中补充了钙质，但获得的脂肪量也很可观。

素食鸡肉卷虽然含有蔬菜和素火腿，但一个烤制的卷饼的热量超过300卡，并不低于同体积的三明治。卷起的脆皮面积远大于两片土司，所以真的不能轻易相信自己的眼睛。

灌装茶饮料是许多人的日常选择，但这类饮料一般都添加了糖或蜂蜜。为了保证口感，这些甜味剂的过度添加无疑是肥胖的催化剂。一瓶普通的茶饮料的热量也有200卡，与汽水无异。想要减肥的MM们要注意远离这些隐藏陷阱哦！米饼及其他小点心

那些看似健康的米饼类小点心，虽然不含脂肪且热量较低，却极度缺乏纤维和蛋白质。这些食品在抑制饥饿感方面效果甚微，更多的是因为添加了过多的糖和盐，从而增加了热量摄入。这样的食物选择，似乎并不能满足我们对健康的追求。

巧克力饼干

午茶时间，你是否常常感到饥肠辘辘，巧克力饼干似乎成了救急之选。虽然减肥书籍推荐我们用芹菜和胡萝卜条来替代零食，但这些蔬菜水果虽然健康却味如嚼蜡，相比之下，巧克力饼干的美味更具诱惑。这些美味的饼干背后，却隐藏着大量的糖和油脂。如果你每天下午都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，那么半年内就可能胖7公斤。而且，高油和高糖的食物还会让人快速老化。

普通可乐与成瘾性

可乐是大家最喜爱的饮料之一，无论是搭配汉堡薯条还是分享披萨时，都少不了它的身影。许多人已经养成了每天喝一杯可乐的习惯，这是因为可乐中的咖啡因和特殊配方容易让人上瘾。虽然现在市面上已有低卡可乐，但仍有许多人无法适应代糖的特殊味道。如果你已经离不开可乐，那么最好通过多运动来消耗多余的热量。因为一天一罐可乐，一年后你就会发胖8公斤。更糟糕的是，可乐的重口味会让你在不自觉中吃下更多食物。除了可乐，其他的汽水、沙士等也建议少喝。

啤酒的吸引力与后果

朋友聚会或唱歌时，啤酒总是不可或缺的角色。一天只喝一罐啤酒，一年后却可能导致体重增加7公斤，这也就是为什么啤酒会有“液体面包”的称号。啤酒几乎不含任何营养素，除了让你发胖之外，对健康没有任何帮助。如果你喜欢啤酒的麦香，最好浅尝即止，避免养成每天喝啤酒的习惯。而且，睡前不要喝啤酒，因为啤酒有利尿作用，睡前喝会造成夜晚频尿的现象。

月饼的杀伤力

长假期间，美味的月饼绝对是头号身材杀手。一个双黄莲蓉月饼的热量相当于三碗饭！有些人喜欢用月饼当早餐搭配白粥，这两种食物都会让血糖迅速升高，促进脂肪囤积。而有些人喜欢用可乐或瓶装果汁搭配月饼，更是胖上加胖。

我们在享受美食的也要关注食物的成分和热量，避免陷入高糖、高油、高盐的食物陷阱。合理饮食，适度运动，才是保持健康的关键。