人体排毒周期表靠谱吗？

介绍人体排毒周期表：真相与误区

你是否曾被“人体排毒周期表”所吸引？这张表似乎揭示了身体排毒的奥秘，但实际上真的如此吗？让我们一同揭开这张表的真相与误区。

近年来，“人体排毒周期表”受到广泛关注。根据此表，身体的每个器官都有一个特定的排毒时间。如果在这些时间段内没有得到良好的休息，体内的毒素就无法及时清除，从而引发多种疾病。那么，这背后的真相究竟是什么呢？

我们要明白，“排毒”是养颜美容、健体强身的有效方法之一。各种各样的排毒方法都曾风靡一时，如食物排毒、精油排毒、运动排毒等。但令人眼花缭乱的各种排毒方法背后，人体之毒究竟从何而来？各种方法是否真的能帮我们排出体内毒素？接下来，我们将一起这个话题。

按照这张“人体排毒周期表”，每天晚上9点到11点是人体淋巴的排毒过程，免疫系统在此时期活跃起来。但科学松鼠会成员、北京大学第一医院急诊外科主治医师赵承渊表示，这种排毒说法并不靠谱。人体细胞的存续需要化学反应带来能量，在产生和使用能量的过程中会产生代谢废物。真正的“排毒”是保持人体自身内环境平衡稳定的过程，这种调节无时无刻不在进行，并不会选择特殊的时间段或钟点来进行。

“人体排毒周期表”中的很多内容源于中医的十二时辰养生理论。网上关于此理论的书籍众多，意在说明人的健康养生是有规律可循的，养生与十二时辰关系密切。但关氏国医馆中医大夫关继波介绍，中医的针灸有按时辰取脏腑筋脉穴位之说，这和排毒并没有任何关系。所谓的择时选经取穴，是根据子午流注学说选择脏腑经络生旺的周期时辰进行施针、治病，目的是利用时间特异性以加强临床疗效。

那么，人体的毒素究竟是什么呢？其实，包括外在环境带来的有害物质和人体在代谢过程中产生的废物等都属于人体毒素。在正常情况下，人体有能力将这些毒素化解和排除，维持健康。但如果平衡被打破，毒素得不到及时清除而累积，就可能引发多种疾病。

“人体排毒周期表”虽然受到广泛关注，但其科学依据并不充分。人体的排毒过程是一个复杂而持续的过程，并不是按照一张表就能简单划分的。我们要理性看待各种养生理论和方法，保持健康的生活方式才是最重要的。此理论源自古老的《黄帝内经》，经过明代徐凤的《针灸大全》进一步演绎，形成了“子午流注逐日按时定穴歌诀”，这一古老的取穴方法沿用至今。

许多人都遵循所谓的“人体排毒周期表”，认为按照表中的时间表作息能让身体更加健康。这一观念在许多人中，特别是那些习惯晚睡晚起的人中，产生了不小的恐慌。确实，因为加班、聚会等原因熬夜会导致免疫功能下降，血压上升，交感神经兴奋，内分泌和代谢改变，以及心血管疾病发生率增高等情况。更令人困扰的是，熬夜后皮肤暗沉、脸色差，甚至可能催生痘痘。

按照中医的规律作息本身是非常好的，与大自然的节奏相协调。“排毒周期表”将“排毒”这一概念强行与特定的时间段和器官相联系，这种做法实在没有科学依据。专家赵承渊表示，在正常情况下，人体的各种平衡如水平衡、酸碱平衡和离子平衡在神经、内分泌以及多种器官的协同作用下保持良好，只有在极端情况下才会出现紊乱和异常。

我们建议大家尽量避免熬夜，保持足够的睡眠时间，保证第二天起床时精神饱满。每个人的睡眠时间因个体差异而异，以第二天不感到疲劳为佳。熬夜后皮肤变差可能与皮脂腺过度分泌有关。在熬夜时，人们往往会摄入酒精、咖啡等刺激性食物，这些刺激对皮肤并不利。保持规律的作息，合理饮食，是保持身体健康和皮肤美丽的关键。

对于那些无法做到早睡早起的人来说，不必过于焦虑。按照自己的习惯来规律作息，避免过度熬夜，仍然可以保持身体健康。注重饮食健康，避免过度摄入刺激性物质，也是维护皮肤美丽的重要方式。记住，真正的健康来自于与自然和谐相处的生活方式，而不是强行将某些概念与时间、器官相联系。