7个瘦脸小运动 高效瘦脸方法别错过

塑造美丽瓜子脸：瘦脸秘诀大公开

众多女性梦寐以求的瓜子脸，究竟如何才能拥有？今天，为你揭示几个高效的瘦脸方法。只要你坚持练习，梦想中的瓜子脸就不再遥远。

让我们一起来了解这些帮助你塑造美丽脸庞的小运动吧！

一、抬头式

躺在床边缘，让头部轻轻腾空，利用脖子正面的肌肉，慢慢抬起头朝胸口方向伸展。注意保持肩膀平放在床上。维持这个姿势10秒钟后放松，重复数次。这个动作能够让颈部线条更加紧致。

二、压舌式

坐在椅子上，背部挺直，肩膀放松，头微微后仰，眼睛注视天花板。嘴巴紧闭，舌头向下压，同时下巴尽量向前倾。注意感受下巴和颈部肌肉的拉伸，然后恢复原位。重复这个动作20次，可以让下巴线条更加紧致。

三、噘嘴式

无论是站立还是坐着，下唇向前伸并噘起嘴巴。用手指轻抚下巴，会有皱摺出现。接着脖子正面的肌肉用力，下巴尽量贴近胸口。维持1秒钟后放松，重复数次。这个动作有助于紧致下巴肌肤。

四、亲嘴式

站立时腰杆挺直，双臂自然垂放身体两侧，头微微后仰，眼睛注视天花板。朝向天花板嘟起嘴唇，嘴巴越翘越好，并尽量向前伸展。感受脖子和下巴肌肉的拉伸，维持数秒后恢复原位。重复数次，可以让脸部线条更加优美。

五、下颚式

无论是站立还是坐着，都要保持背部挺直。想象正在嚼食，上下移动下颚。双唇紧闭，用鼻子吸气，然后边哼声边从嘴巴吐气。吐气完毕后，嘴巴尽量张开最大，舌尖轻顶在下排牙齿的内侧。维持这个姿势进行呼吸，重复动作。这个动作可以帮助锻炼下颚肌肉，让脸部线条更加紧致。

六、手扶式

一手的虎口放在下颚，大拇指和食指各放在脖子的左右侧。保持手的位置不动，脖子与头部向前倾。然后放开手，让脖子慢慢恢复原位。重复这个动作可以锻炼颈部肌肉，让脸部轮廓更加清晰。

七、鬼脸式

全身肌肉放松，张大嘴巴，舌头尽量向前伸出。此时可以感觉到下巴和脖子的肌肉紧绷。舌头向外伸后默数到10，然后放松肌肉恢复原状。重复这个动作可以让脸部肌肉得到锻炼，有助于瘦脸。

除了上述的小运动，还有一些日常习惯也有助于瘦脸：避免长时间咀嚼硬物、保持饮食均衡、避免熬夜等。保持良好的心态也是非常重要的。相信自己能够拥有美丽的瓜子脸！重塑美丽轮廓：颈部与下颌的锻炼与保养秘籍

躺在床上，尝试一个新的颈部锻炼法。将头部轻轻抬起，颈部放松，头部自然下垂，然后收紧颈部前的肌肉。保持肩部稳定，慢慢地将头部向上抬起，尽可能地靠近胸部。在此过程中，你会感受到颈部前侧的伸展和紧绷感。坚持这个姿势10秒钟，然后缓缓放松颈部，回到起始位置。重复这个动作，它能够帮助你的颈部肌肉变得更加紧致有型。

接下来，让我们进行一场针对下颌的脂肪燃烧拍打操。每天早晚洁面后，扬起头，用双手的手背轮流轻轻拍打下颌与颈部的连接处。记住，要从颈部向下颌处进行拍打，形成一个由下至上的弧度。在拍打的手背要紧贴颈部至下颌的皮肤，完成向上提拉的步骤。正面拍打30次后，保持仰头的姿势，分别向左右两边转头各拍打30次。这个简单的拍打动作能紧致肌肤，有效燃烧下颌的脂肪。只要每天坚持，你就会看到明显的效果。

除了日常的锻炼和保养，脸部整形也是一种快速改变缺陷的方法。双下巴吸脂术是一种有效的去除双下巴的方法。通过脂肪抽吸术，可以抽吸颈阔肌外的脂肪垫。虽然术后可能出现皮肤松弛、凹凸不平以及痛性结节等问题，但一般1-2年后会逐渐消除，且远期效果良好。

下颌骨整形术是目前技术要求最高、适用范围最广的整形手术之一。无论你是下巴骨过短、后缩还是倾斜，都可以通过这项手术得到改善。术后一个月内，要避免张大嘴、大声唱歌等动作。尽量避免激烈的运动或过度按摩手术部位。长时间低头工作或讲话也应避免，以免影响手术效果和恢复。

记住，美丽需要付出努力。通过日常的锻炼和保养，结合专业的脸部整形技术，你一定能够实现你想要的美丽轮廓。不要犹豫，行动起来，让自己变得更加迷人吧！