夏季宝宝营养健康7要素

夏季宝宝饮食指南：营养、卫生与喂养要素

夏季，由于宝宝胃肠分泌的消化液和胃酸减少，消化功能相对减弱，加之大量出汗容易导致一些营养素如钠、钾、锌、钙的流失。妈咪在安排宝宝夏季饮食时，不仅要遵循营养、卫生、清淡可口的原则，还要掌握一些喂养宝贝的关键要素。下面，我们就来看看专家指出的7条关键要素，你了解多少？

一、新鲜蔬果要多吃

夏季是新鲜蔬果丰收的季节。番茄、黄瓜、冬瓜和丝瓜等蔬果，不仅口感清爽鲜脆，而且含有丰富的糖类、氨基酸及维生素，为宝宝提供丰富的营养。其中，番茄的酸甜口感尤其受到宝宝的喜爱。梨、桃、葡萄、草莓等也是夏季很好的水果选择。

二、及时补充水分和营养

夏天气温高，宝宝出汗多，应及时补充水分，以白开水为最佳。对于较大的宝宝，可以适量补充一些糖盐水。多喝各类果蔬汁和粥汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收，还能补充营养。

三、蛋白质要充足

夏季宝宝消耗大，活动量相对多、睡眠时间相对较少，因此要保证摄入足够的营养素以满足生长发育的需求。其中，蛋白质的充足供应是必不可少的。牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类等都富含蛋白质，应每日适量搭配食用。

四、饮食卫生很重要

夏季天气炎热，食物容易变质，宝宝的菜肴最好现做现吃。要注意宝宝的食具要专用，每次都要清洗消毒。生吃蔬菜、水果一定要清洗干净，以尽量避免食物中的病菌和有害物质对宝宝的伤害。

五、少吃冷饮冷食

3岁以下的宝宝最好不要吃冷饮。过多食用冷饮会损伤宝宝幼嫩的肠胃，甚至造成腹泻等疾病。所以要控制宝宝吃冷饮的数量与次数。冰箱里拿出的食物，最好放置到室温后再吃。生冷食物过多会冲淡胃液，影响消化，损害脾胃。

六、食物搭配多样化

为了保证宝宝获得全面营养，要注意给宝宝提供平衡膳食。注意食物的多样化，每个菜肴都应由多种食物搭配而成。注意荤素、粗细合理搭配，荤菜量不宜过多，蔬菜水果量要充足。

七、预防腹泻

夏季是腹泻的高发期，父母应该更加注意宝宝的健康。坚持母乳喂养能降低宝宝腹泻的机会。注意日常卫生，尽量不要让宝宝接触到正在腹泻的人。照顾宝宝的人饭前便后、更换尿布前后一定要洗手。通过这些措施，可以有效预防腹泻的发生。作为家长，在宝宝的日常护理中，确保饮食安全是至关重要的一环。让我们一起关注宝宝的喂养细节，用心呵护宝宝的健康成长。

对于宝宝的奶瓶、安抚奶嘴、牙胶以及喂养工具，使用后必须彻底清洁。宝宝的餐具和水杯也要定期消毒，特别是在宝宝未满周岁之前，坚持每天进行消毒更是必不可少的措施。厨房卫生也需特别注意，这是食品安全的源头。

鲜牛奶是宝宝成长的重要营养来源，但食品安全同样不容忽视。鲜奶必须放入冰箱保存，确保新鲜。为宝宝饮用的牛奶，放置时间不得超过24小时。对于冲泡的配方奶，如果在室温下放置超过1小时，也应避免给宝宝饮用。在给宝宝准备餐具、奶瓶时，务必在干净的料理台或毛巾上操作，避免污染。生食和熟食在冰箱中应分开储藏，确保食品安全。

在夏季，食物容易变质，过夜的食物应存放在冰箱中。第二天食用前，一定要彻底加热。剩菜剩饭应加盖罩子，防止苍蝇、虫子污染食品。生吃蔬菜水果时必须洗净，避免农药残留。千万不要让宝宝食用过期、变质的食品，这对宝宝的健康极为不利。

如果宝宝出现急性腹泻，会导致体内电解质和各种营养成分严重流失。建议家长选用专为腹泻宝宝设计的特殊配方奶粉，如圣元优博腹泻期婴儿配方奶粉。这款奶粉根据腹泻期婴儿的特殊生理及病理体质研制，含有丰富的营养成分，能满足腹泻期宝宝的营养需求。

家长和宝宝都要注意个人卫生和环境卫生。饭前便后洗手是基本的卫生习惯。家庭及其周围环境的卫生也要时刻注意，积极灭蝇灭蛆，从源头上防止病菌的传播。

让我们携手共同努力，为宝宝的健康成长创造一个安全、卫生的环境，让宝宝在快乐中h康成长。（实习编辑嘉瑶）