青春没了痘还在？青春痘未必就是青春！

青春之痘：不只是面子问题，更是健康警钟

青春期的痘痘或许可以看作是青春的象征，但如果你已经走过了青涩岁月，却依旧痘痘频发，那么这背后可能隐藏着更深层次的健康问题。复旦大学附属中山医院内分泌科专家提醒，频繁冒出的痘痘可能与肥胖、脂肪肝等代谢问题息息相关。

刘小姐的经历就是一个生动的例子。早已过了青春期的她，脸上不断冒出痘痘，体重也持续上升，更令人担忧的是，体检时被发现患有脂肪肝，肝功能异常。这些看似不同的健康问题，其实有着密切的关联。肥胖和脂肪肝导致的胰岛素抵抗、脂代谢异常，在皮肤表面以痤疮的形式表现出来。

近期的研究显示，超重和肥胖的人群患痤疮的几率较正常体重者增加一倍。而在痤疮患者中，肥胖的检出率高达65%至88%，远远高于没有痤疮的人群。肥胖患者中有80%患有脂肪肝病。这些健康问题如影随形，对身体的危害不容忽视。

肥胖和脂肪肝不仅仅是影响外貌的小毛病，它们还是身体内分泌代谢紊乱的标志。高鑫主任分析，肥胖和脂肪肝可能引发“三高”等疾病，即高血糖、高血脂和高血压。研究显示，肥胖者患糖尿病的几率是非肥胖者的5倍。肥胖还可能引发一系列其他健康问题，如打鼾、憋气、缺氧、呼吸衰竭、关节病变、肿瘤、生殖系统疾病等。

脂肪肝则可能引发肝炎、肝硬化甚至肝癌。当伴有血糖增高时，脂肪肝患者发生炎症和肝硬化的风险会明显增加。而痤疮则是体内激素紊乱的“镜子”，非青春期的青春痘往往是体内雄性激素分泌增多的信号，可能引发月经紊乱、不孕不育、多毛、多囊卵巢综合征等。

针对这些问题，中山医院内分泌科副主任卞华指出，仅仅把痤疮当作面子问题来治疗是不够的，必须重视体内的代谢异常。通过医生的专业评估，由内而外地治疗和调理，有效管理体重，并根据情况合理选择药物治疗，才能获得理想的效果。

对于那些正在经历痤疮和肥胖困扰的人们，应该怎样才能改善生活方式呢？卞华副主任认为，关键在于饮食和运动。限制热卡的摄入是关键，每天摄入的热卡应控制在每公斤体重25大卡左右，或减少目前摄入量的500大卡。尤其要警惕那些看似不会发胖但热卡实则非常高的食物，如碳酸饮料和含糖饮料，以及肉类和油炸食品。少喝碳酸饮料，多吃蔬果，保持营养均衡，同时加强运动，这些都是改善健康的有效途径。

痘痘、肥胖和脂肪肝这些问题看似小问题，但它们之间却有着密切的联系。它们不仅是身体的问题，更是健康的警钟。只有重视并处理好这些问题，才能拥有健康的身体。抵御甜食的诱惑：明智选择健康之路

高果糖、高蔗糖的甜食诱惑无处不在，过量摄入这些糖分会导致一系列健康问题。这些糖分诱导肝脏脂肪的合成，加重脂肪肝和高甘油三酯血症，进一步导致胰岛素水平升高，体重也在不知不觉中增加。我们应该明确一个道理：健康的饮食选择是抵抗这种诱惑的最佳方式。

豆类和高纤维的碳水化合物是我们餐桌上的好朋友。它们不仅能改善胰岛素敏感性和血脂，还有助于维持健康的体重。在日常饮食中，多摄入这些食物，将为我们打开健康的大门。

除了饮食，吃饭的速度也不容忽视。放慢吃饭的速度，以吃到八成饱为宜。细嚼慢咽能让我们更好地感受饱腹感，大脑在血糖升高到一定程度时会发出停止进食的信号，从而帮助我们控制食量。反之，如果进食过快，大脑可能还没来得及发出信号，我们已经吃得过量了。

运动是减肥的灵丹妙药，更是保持健康的关键。中等强度的运动，如快步走、慢跑、游泳和健身操等，都是理想的选择。每天至少30分钟的锻炼时间，或者每天行走一万步，都能带来显著的效果。

对于痤疮、肥胖和相关疾病，我们需要坚持上述饮食和运动原则，不可急功近利。那些看似立即见效的减肥方法可能会给健康带来隐患。在最初的六个月内，我们的理想减肥目标应该是减轻目前体重的5%至10%，每周体重下降不宜超过1.6公斤。过快减肥可能会导致肝脏门静脉炎症和纤维化加重。

健康之路没有捷径，只有坚持和明智的选择。让我们从抵御甜食诱惑开始，养成良好的饮食和运动习惯，迈向健康的人生。相关新闻推荐将不断更新，为您的健康之路提供更多有益的信息和启示。让我们一起努力，迈向更健康、更美好的未来！