绝对有效的排毒养颜秘招
重塑健康：饮食平衡，打造无毒生活
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消除毒素对身体的伤害，关键在于切断毒素的来源。如果我们一味地追求排毒，却忽视了防止新的毒素进入身体，那么无论我们采用多么高级的排毒手段，都无济于事。要想真正保持身体健康，必须从源头上减少营养素的过量摄入，减少积累的毒素。
保持排便顺畅是关键
大部分体内的毒素都是通过粪便排出的。为了确保毒素能够顺利排出，我们需要保证摄入足够的纤维素。通常，每天需要摄取约30克的纤维素，然而大多数人日常摄入的纤维素远远不足。要想增加纤维素的摄入，应多食用富含纤维素的蔬菜、水果。水果中的果胶也能起到与纤维素相似的作用，多食用水果也是有益的。
饮水充足不可少
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每天需要补充大约3000cc的水（相当于6-8杯水）。大多数人远远没有达到这个饮水量。水是细胞、体液的主要成分，为了更新细胞、体液，我们必须保持充足的水分摄入。在特定的时间喝水非常重要：早晨起床后喝水可以补充水分，冲刷肠胃内的残留物，促进毒素排出；下午3点和晚上9点也是喝水的重要时刻。
减轻脏腑压力
我们每天摄入的大量食物，如脂肪、蛋白质和酒精，会给消化系统带来巨大的负担。如果摄入过多，肝脏等器官就会费力地去分解这些食物代谢产生的毒素，而无法完成其他生理功能。为了消除积累的毒素对身体的伤害，我们需要减轻脏腑的压力。在饮食上应尽量选择容易被消化、分解、吸收的食物，以减少高脂肪、高蛋白、高热量食物的摄入。
增强体质，恢复免疫系统
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在正常情况下，只要我们摄入充足的营养，充分休息，人体会在24小时内产生上亿个免疫抗体。增强体质是消除体内毒素的关键。保持运动是增强体质的重要方法。
为了真正保持身体健康，我们需要从源头上减少营养素的过量摄入和积累的毒素。通过保持排便顺畅、饮水充足、减轻脏腑压力以及增强体质，我们可以打造无毒生活，重塑健康。实习编辑邓碧琴。