气虚怎么办？日常食疗如何调节气虚

对于气虚的朋友来说，时常感到困倦乏力是常态。有时候还会伴随多汗、四肢无力等症状。那么，我们该如何在日常生活中调理气虚呢？下面介绍几种常见且有效的补气食物：

一、香菇皇后

香菇被誉为“四大山珍”之一，有着“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人来说，香菇具有很好的调理作用。《本草纲目》中提到：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”食用香菇，有助于改善气虚引起的各种不适。

二、小米之补

小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用。它特别适合身体虚弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品。小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。熬好的小米粥放置一会儿，最上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，具有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。

三、神仙之食山药

山药被称为“神仙之食”。据《本草纲目》记载：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人食用。其性平不热不燥，食用后不用担心出现腹胀、便秘等困扰。

四、地下水果土豆

土豆因为对人体有诸多益处，又被称为“地下水果”。土豆具有补益胃气的功能，同时还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。它含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。

五、补气之宝板栗

板栗性味甘温，具有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，能降低高血压、冠心病的患病风险。其中钙含量很高，是优良的补钙食品，对防治骨质疏松有良效。

以上所列举的食物都是我们日常生活中常见的补气食物，它们的补气效果非常好，可以有效地缓解你的气虚症状。如果你对补气有更多的兴趣，不妨继续深入了解相关的知识和方法。毕竟，调理气虚需要时间和耐心，但只要你坚持下来，一定能够感受到身体的变化和进步。