人到中年要“养性”：男人运动 女人泡脚

对于保持长久的健康生活，尤其是中年时期的重要性，中国中医科学院西苑医院男科主任郭军做出了深入的解读。在他看来，一过四十岁，不论男女，都需要在性方面进行适当的保养和休整。

对于男性而言，中年时期常常伴随着一些身体和心理的变化。体能下降、精力不济、心理空虚和不自信等问题屡见不鲜。泌尿外科主任医师李宏军进一步指出，许多中年男性开始面临性功能问题的困扰，最常见的是勃起功能障碍和早泄。面对这些挑战，男性需要从多方面进行调整。

性生活方面，不必强求规律，和谐有益健康。中年男性在体力不支时，应避免勉强过性生活，适当减少次数以储存性能量。也要注意“特区”保健，如厕前后仔细清洗双手，性生活后也要及时清洗。定期进行生殖器官自检也是必要的，一旦发现问题要及时就医。

除了这些，中年男性还需要增强保健意识，合理安排作息时间，避免过度劳累和透支体力。适当的体育运动也有助于保持性欲。而妻子的关爱在此刻显得尤为重要，她们不仅是男人的精神支柱，还能督促他们活得更健康。

对于女性来说，40岁后家庭负担减轻，性经验丰富，可以更加享受性爱。身体受到激素变化的影响，也可能会遇到一些性方面的问题。美国亚利桑那大学健康科学中心的德韦什罗伊建议中年女性从多方面着手解决这些问题。

正视激素问题至关重要。由于卵巢功能衰退导致的雌激素水平降低或缺乏，许多中年女性会遇到疼痛的问题。除了服用雌激素以增加阴道上皮的厚度和弹性、增加阴道分泌物外，学会使用润滑剂也是减少不适感的有效方法。

保持脚部温暖对于提升女性性欲也有帮助。每天用热水泡脚、穿着棉袜入睡都是不错的选择。而且，女性在性爱中也可以更加主动，理解和支持伴侣，共同享受性生活带来的愉悦。

无论是男性还是女性，中年时期都是保持持久健康的关键时期。通过合理的保养和休整，以及多方面的调整，我们都能够迎接生活的挑战，享受健康、幸福的生活。