秋天吃什么食物能健脾胃 6种黄色食物绝不能少

在中医的理念中，黄色被视为五行中的土元素，与人体和胃紧密相连。这种色彩不仅能够护卫脾胃的健康，而且通过食疗的方式，效果尤为显著。若想养护脾胃，不妨从日常饮食入手，融入一些黄色的食物。

黄色食物中蕴藏着丰富的维生素和矿物质，经常食用这些食物不仅可以强化肝脏功能，还能清除体内的自由基和有毒物质，进一步增强免疫力。以下为你推荐六大健脾黄色食物：

1.菠萝：随着长夏时节的深入，许多人开始贴秋膘，适量增加肉类摄入。对于脾胃虚弱的人来说，过多的肉类可能导致积食。菠萝含有的蛋白酶能有效分解食物中的蛋白质，促进消化。贴秋膘后，品尝一些菠萝，可以开胃顺气，帮助消化。在墨西哥，人们甚至将菠萝制成酒，以发挥其开胃化食的功效。

2.香蕉：长夏时节，很多人会出现上火、口干舌燥、咽干喉痛、便秘等症状。根据中医的“热者寒之”理论，此时最适合尝试香蕉。香蕉性味寒甘，能够清热润肠，促进肠胃蠕动。

3.橙子：橙子性凉，味甘酸，具有生津止渴、开胃补气的功效。饭后吃橙子或喝橙汁可以解油腻，止渴。橙子皮也具有健脾功效。若食欲不振，可用橙皮煮水，略带苦味的橙皮水有助于增进食欲，缓解脾胃不适。

4.南瓜：南瓜不仅具备黄色食物的特点，其含有的果胶能保护胃黏膜免受粗糙食物的刺激，促进溃疡愈合，非常适合脾胃不适的人食用。南瓜还含有能加强胃肠蠕动的成分，帮助食物消化吸收。

5.小米：小米作为五谷之首，性温，具有健脾和胃的功效。小米粥能补气健脾、消积止泻，调理因脾虚所致的消化不良、积食腹痛等症。小米粥中的色氨酸还有助于缓解失眠和舒缓烦躁情绪。

6.黄花菜：想要头脑清晰、注意力集中，不妨吃些黄花菜。它又被称作萱草、忘忧草，性甘凉，有清热利湿安神的作用。黄花菜富含卵磷脂，能增强大脑功能。其丰富的膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，有效消除腹胀症状。

这些黄色食物不仅营养丰富，还能帮助调理脾胃，是你长夏养脾的绝佳选择。