七个小动作换来大健康

在这个快节奏的时代，我们常常因为繁忙的工作而失去了运动的时间。身上的一些不适常常被我们忽视，久而久之可能会引发更大的健康问题。但其实，即使没有专门的时间进行锻炼，通过一些简单的日常动作，我们也能为健康加分。下面为你介绍七个简单的小动作，只要每天花一点时间来做，就能为你的健康保驾护航。

远眺：每天早晨或傍晚，或者大脑感到疲劳时，不妨走到阳台或登上山峰，远眺群山、楼顶或塔尖。让眼睛随着景物的远近而自然调节，这有助于减轻眼部疲劳，改善视力。这是一个简单而有效的护眼方法。

张嘴：在学习、做家务或看电视的间隙，尝试将嘴巴尽可能地一张一合，带动面部肌肉的节律性运动。这样做可以加速面部血液循环，防止局部器官的老化，让头脑保持清醒。

转颈：茶余饭后，坐椅上轻松转颈，既能提神又能预防颈椎疾病。将头抬高并后仰，然后缓慢左右侧倾，同时用手在颈后抱拢片刻，有助于颈背肌肉的放松和拉紧。

握拳：每天进行握拳锻炼能增强体内脏器功能，保持旺盛的精力。将双手紧握成拳，然后放开，重复50-80次，早晚各做一次。当你感到精力不足时，这个方法尤其有效。

摩鼻：鼻子是呼吸的门户，经常按摩鼻子可以增强局部气血流通，预防感冒。用两手的指背摩擦鼻尖及鼻旁，然后轻轻刮鼻梁，有助于增强鼻子的功能。

咽唾液：唾液与长寿有着密切关系。在平心静气的情况下，先轻轻吐气三口，然后将舌伸出齿外唇内搅动，当津液满口时鼓漱并分次咽下。这样不仅能润五脏，养肌肤，还有助于长寿。

踮脚：对于长时间站立或久坐的人，下肢酸胀甚至静脉曲张的问题很常见。每小时进行一次踮脚活动，通过抬起脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压，促进下肢血液回流。

以上这些动作虽然简单，但却能帮助我们保持健康。不需要花费太多时间，只要每天花一点时间来做这些动作，就能为身体带来大好处。想要了解更多日常保健的方法，不妨继续阅读相关资讯。让我们一起努力，为健康加分！