19个妙招狂瘦下半身

对于经常久坐的OL们来说，下半身肥胖成为了一大烦恼。吃得多了，运动少了，脂肪就容易堆积。但想要瘦下半身其实并不困难，只要遵循以下这十九个小方法，就能轻松变苗条。

注重早餐的摄入非常重要，早餐是新陈代谢一天的开始，所以要把握好早上七点到九点的时间段。要养成记录饮食的习惯，这样有助于反省自己的饮食习惯并做出调整。食物的选择是下半身肥胖的关键所在。加工食品、速食品以及高糖食品是破坏下半身曲线的罪魁祸首。

常见的破坏下半身曲线的饮食行为包括依赖加工成品和速食品、嗜饮加味饮料而忽视纯净水的摄入、狼吞虎咽的进食方式以及借助兴奋剂提神等。三餐不定时不定量也是导致下半身肥胖的原因之一。建议每日保持8小时的优质睡眠，睡眠时段也很重要，最好晚上十一点以前上床休息。夜间若无法得到充分的休息，会导致淋巴负担过重，使下半身逐渐呈现梨型身材。

在特定的时间段内喝水也是瘦下半身的有效方法。早晨五至七时是大肠经活跃的时候，此时喝一点温开水可以刺激便意。服用贺尔蒙治疗青春痘会带来副作用，导致脂肪在臀腿部位大量聚集。隐藏的糖分来源如食品添加剂、甜食、甜水果、甜饮料等也需要特别注意。摄取过多的糖分或蛋白质、熬夜、长期压力过大等都会导致体内累积大量酸毒，影响身体健康和减肥效果。

除此之外，血液循环不好也会导致肥胖。瘦下半身还需要注意改善血液循环。米饭是必须要吃的食物。经前食量大的人需要注意肠胃机能失调问题。天然的维生素B群和也有协助抗压的功效。而糖分在体内的消化分解过程中会消耗多量维生素B群，因此也要注意补充。体力透支也会造成肥胖，需要注意休息和恢复体力。最重要的是，体重大起大落是身体反常的警报，减重指标不在于数字的变化，而在于健康状况的改善。

只要遵循以上十九个瘦下半身的方法，结合健康的生活方式，就能轻松拥有苗条的身材。这些方法不仅简单易行，而且效果显著，值得一试。（实习编辑嘉瑶）