夏季防晒要常吃西红柿

除了太阳镜这些日常保护措施外，许多食物也拥有令人惊喜的防晒功能。想象一下，在享受美食的还能有效抵御紫外线的侵害，这无疑是对夏日防晒的全新理解。

医学美容科的权威专家陈伟华教授提醒我们，夏季的某些蔬菜含有光敏性物质，如芹菜、莴苣等，食用后若立刻晒太阳，可能会让皮肤更容易出现晒斑。在夏季，我们应尽量避免大量食用这些感光蔬菜。

那么，哪些食物能帮助我们防晒呢？西红柿就是其中的佼佼者。研究表明，西红柿中富含的抗氧化剂番茄红素，可以有效降低紫外线对皮肤的伤害，特别是那些熟透的西红柿，效果更为显著。胡萝卜和土豆中的β胡萝卜素等成分也能有效阻挡紫外线。

在主食的世界里，全麦食品以其丰富的维生素B，有效提高了肌肤对阳光的抵抗力，减少色素沉着。更值得一提的是，全麦食品属于粗纤维，能够帮助清除体内的毒素，减少晒后可能出现的皮肤问题。

陈伟华教授建议，夏日里应多吃西瓜、多喝西瓜汁。西瓜汁中的氨基酸能迅速被皮肤吸收，提供有效的防晒保护。柠檬中的维生素C同样是防晒家族中的明星成分，它能干扰黑色素的生物合成，并收缩毛孔、软化角质层。类似的水果还有橙子、猕猴桃和草莓等。

如果我们在户外活动中不慎晒伤，也不必过于担心。陈伟华教授指出，晒伤程度与个人肤质密切相关，不同程度的晒伤需要不同的处理方法。对于轻微的晒伤，如皮肤发红、发烫，可以用冰水或湿毛巾敷15分钟，然后涂上温和的护肤品。如果是皮肤出现红肿、疼痛等严重晒伤的症状，就不要涂抹任何护肤品，可以用冰水或脱脂牛奶敷在晒伤部位，家中如有芦荟胶，可以将胶囊剪开敷在伤口上，以起到镇静消炎的作用。

一些常见的食物如黄瓜和蜂蜜也可以缓解晒伤。黄瓜汁能减轻疼痛，而蜂蜜中的维生素、葡萄糖等物质具有杀菌消毒的功效，能加快伤口愈合。

在这个充满阳光的夏季，让我们不仅依靠太阳镜这些物理防护，更从食物中汲取自然的防晒力量，享受健康又美丽的阳光生活吧！