夏季天热真烦躁 5“热”法教你以热攻热

炎炎夏日，很多人误以为只有通过冷饮和冷水澡才能降温，其实这是一种误解。实际上，冷刺激会使血管更加收缩，不利于身体排汗和散热，只能带来短暂的凉爽。在夏季高温时节，人体主要通过汗液的蒸发来散热，因此采用热的方式来除热才是更为养生的选择。

洗热水澡是一个不错的选择。虽然热水会使人出汗更多，但这正是毛细血管扩张的表现，有助于人体散热。用热毛巾擦身也是一种有效的方式。夏天人的脸面和躯干容易出汗，及时用热毛巾擦汗可以促进皮肤透气，适应人体降温的节奏。用热水洗脚也是一种很好的习惯。脚部被誉为“第二心脏”，分布着全身的代表区和五脏六腑的反射点。虽然用热水洗脚当时会感觉有些热，但事后会带来凉意和舒适感。

除此之外，多喝热茶也是夏季养生的重要方式。饮一杯热茶可以在短时间内使体温下降。绿茶可以醒脑提神，菊花茶可以除郁解烦，决明子茶可以清热补脑，枸杞茶可以补肝益肾。这些热茶不仅可以帮助降温，还有益于身体健康。

适当的热身锻炼也是很有必要的。建议多进行锻炼，每次锻炼都要达到出汗的目的，以提高机体的散热功能。但运动量要适可而止，避免中暑。在高温天气下，人们容易感到困乏，因为夏季白天时间较长，夜晚时间较短，睡眠时间相对不足。中午适当的休息是非常重要的。

在炎热的夏季，我们应该采用热的方式来除热，保持身体的健康和舒适。通过洗热水澡、用热毛巾擦身、热水洗脚、多喝热茶以及适当的热身锻炼，我们可以更好地适应高温天气，保持身体的健康和活力。也要注意适当休息，避免疲劳过度。