适当运动 可让你少吃一种降压药

近年来，我国心脑血管疾病的人数不断攀升，而许多患者并未意识到积极预防的重要性。专家指出，通过合理的饮食和适量的运动，可以有效地降低心脑血管疾病的风险，甚至可以减少降压药的摄入。

在不久前发布的《中国慢病报告》中，数据显示我国慢性病死亡率超过85%，每年有将近300万人因心血管疾病离世。这一数字背后，隐藏着人们生活方式的变化：运动量减少，吸烟、饮酒、过度摄入油盐等不良习惯却在不断增多。

为了应对这一严峻形势，名为“心脑血管疾病健康教育中国行”的活动已在杭州启动。在活动中，浙医二院院长王建安等心血管专家强调，预防心脑血管疾病必须从一级预防做起。

王建安教授分享了一个真实的案例：一位年仅35岁的女性患者，已是高血压。面对这一年轻的面孔，王教授并没有立刻开药，而是建议她通过运动和饮食调整来降低血压。患者按照建议，每天跑步半小时，一个月后，她的血压已经降至正常范围。

王教授表示：“运动能够改善心血管功能。”他认为，合理的饮食加上适量运动，其效果堪比降压药。但需要注意的是，在血压控制下来之前，不应过度运动。

在心脑血管疾病的预防方面，应该从儿童时期就开始重视。研究指出，一些年仅20多岁的年轻人就已经开始出现动脉斑块。心脑血管疾病的预防应该前置，提前进行。

政策的调整和改善也是必要的。巢宝华处长认为，应该加大心脑血管疾病一级预防的宣传力度，引导公众关注并参与到一、二级预防中来。

一级预防主要针对那些尚未发病但属于高危的人群，通过药物治疗和改变生活方式来达到控制危险因素的目的。对于心脑血管疾病患者来说，年轻人往往发病前没有任何征兆，且病情严重，致残率、死亡率非常高。做好预防措施是至关重要的。

在此，微微健康网祛斑宝网小编提醒广大市民，预防心脑血管疾病不仅是老年人的事情，年轻人也同样需要重视。只有做好预防，才能远离心脑血管疾病的威胁，享受健康的生活。