伏明霞近照曝光身材走样 秋季减肥掌握6个小妙招

重燃昔日风采：跳水皇后伏明霞的婚姻生活和秋季减肥秘籍

据香港媒体报道，曾在中国跳水界闪耀辉煌，勇夺四金一银的国宝级运动员伏明霞，不仅于赛场创造辉煌，更在人生道路上收获了美满的婚姻。这位“跳水皇后”在24岁时嫁给了当时的香港财政司司长梁锦松，婚后育有一女二子，家庭生活幸福美满。近日，她与家人现身香港科学园的“竞步善行2015”活动，参加了1公里亲子接力赛。虽然昔日的跳水英姿不再，但三个儿女精神抖擞，活力四溢。

而对于许多女性朋友来说，婚后生活的日常往往离不开买菜煮饭、相夫教子。不知不觉中，原本苗条的身材逐渐演变为中年壮硕型。秋季是身体容易发福的季节，人们代谢减缓，胃口转好，吃得多消耗少。那么如何在秋季保持身材？以下几个小贴士或许能帮到你。

一、适当控制食欲

秋天是进补的好时节，人们食欲大增，且容易产生以“进补”之名放纵食欲的心理。建议少食多餐，每餐分量控制，两餐之间可选择低热小零食解馋。事先规划好每日摄入的热量是关键。

二、注意补水

秋季天气虽凉爽，但身体容易缺水，影响代谢水平及燃脂效率。补水是重中之重，尤其是运动后。要确保充分补水，慢慢喝让身体充分吸收。

三、坚持吃早餐

不吃早餐会削弱新陈代谢，导致接下来的几餐吃得过多。每天早上都要吃早餐。

四、以有氧运动为主

秋季运动减肥优先选择有氧运动，如跑步、跳绳、快走等。低冲击力的项目如慢跑、太极拳、爬楼梯等也适合老年人。

五、饭后靠墙站立

饭后立即坐下会导致腹部赘肉堆积。靠墙站立15~30分钟，能帮助消化，避免腹部肥胖。站立时要注意姿势正确，确保整个身体背紧贴墙壁。

六、养成每天称体重的习惯

体重秤上的数字能起警醒和鼓励作用。每天称体重者的减肥成效是不常量体重者的2倍。

遵循这些小贴士，让我们一起在秋季重燃斗志，找回曾经的自己，不论是赛场的伏明霞还是生活的我们，都能焕发新的活力。