吃三文鱼可以减少皱纹

在世界长寿的角落，冰岛和日本无疑是其中的佼佼者。冰岛的男人寿命之长，日本的女士寿命之久，他们的饮食中都离不开一种重要的食材三文鱼。实际上，无论是冰岛的北极海域，还是日本的太平洋沿岸，长寿地区的居民都有一个共同的特点，那就是他们的日常饮食中充满了鱼类和海鲜。

三文鱼和其他深海鱼类，如金枪鱼等，被科学家们誉为“长寿之秘”。这些深海鱼的独特之处在于它们富含的深海营养，这些营养成分能够除皱养颜，滋养我们的心脏、关节和胰岛。它们还能稳定我们的血糖和情绪，提升我们的智商，为我们带来更为长久的生命。

科学家们认为，人类与海洋有着深厚的渊源。人体内的化学元素与海水相似，鱼类的蛋白质和人脑脂肪相似。我们的祖先在水边生活，食用大量的甲壳类动物和鱼类，从中摄取了大量的必需脂肪酸。这些脂肪酸在大脑的形成中起到了重要的作用，可以说，鱼的营养促进了人类的进化。

露卡素营养食疗法告诉我们，所有的天然油脂都是有益的，包括亚麻酸和亚油酸等多不饱和脂肪酸。这些成分具有很高的活性，虽然易于被烹调破坏，但对于人体而言却是不可或缺的。它们被称为“必需脂肪酸”，因为人体无法自行合成，只能从食物中获取。

亚麻酸和亚油酸是构建脑细胞的原料和前列腺素的必要成分。亚麻酸含有构成人脑细胞的主要脂肪成分。而前列腺素则有助于减少血液粘稠度、降低血压、稳定血糖等。亚油酸和亚麻酸共同协作（比例为2∶1），可以对抗皮质醇和坏胆固醇，修复被“糖化”破坏的细胞。亚麻酸对于智慧的提升至关重要，而亚油酸则是健康的守护者。在美容方面，两者都发挥着不可或缺的作用。

三文鱼是深海鱼的代表，其脂肪含量超过5%，含有最丰富的亚麻酸。经常食用三文鱼，结合露卡素营养食疗法，可以发挥减少皱纹的效果。但要注意的是，为了保持皱纹的消除，我们需要戒糖、控制精制淀粉的摄入，同时补充维生素和其他营养素。记住，糖分是产生皱纹的罪魁祸首，而鱼类则是消除皱纹的良方。