警惕三大习惯让肠道积毒

在我们的生活中，坏习惯不仅影响我们的外在形象，更对我们的身心健康造成不小的损害。人们总是关注自己的外表，注重仪表，然而却忽视了身体那些藏污纳垢的“死角”。其中，我们看不见的肠道可能是阻挡我们通向美丽之路的绊脚石。这里，我们将揭示使肠道变脏的三大坏习惯，并为大家提供改善的建议。

我们常常因为害羞或工作学习繁忙，即使有便意也会忍着不去洗手间。长期这样忍着不去洗手间会导致肠道蠕动速度减慢，进而影响我们的健康。要想保持肠道健康，我们应该养成及时排便的习惯，让废物顺利排出，这是清理肠道的第一步。

冬季由于出汗量减少，人们对饮水的需求降低，饮水量也随之减少。水分不足会导致排泄物在体内变硬，对排便产生不利影响。即使在冬季，我们也应该保证每天至少摄入两升水，保持肠道通畅。

我们还需要注意日常饮食。当提到预防便秘时，人们通常只会想到酸奶中的双叉乳杆菌与乳酸菌。更重要的是食物中的纤维素。调整肠胃的保健品主要成分也是纤维素。女性每天应保证平均摄入14g纤维素，日常饮食中要有意识地多食用富含纤维素的食物。

除了以上提到的坏习惯，我们的肠道还需要我们温柔对待。在日常生活中，我们要时刻记得对自己的肠道好一点。

我还想提醒大家，对于一些因寒引起的病症，苦丁茶并不适合。苦丁茶虽具有清热解毒、降火的作用，但从中医角度看，其性寒凉，对于肠胃不好的人来说并不适宜饮用。此类人群在腹部受凉或食用凉性食物时容易肚子疼或拉肚子，喝苦丁茶则会加重这些症状。老年人和儿童脾胃功能相对较弱，也不宜饮用苦丁茶，否则容易引起消化不良、厌食、腹泻等症状。

以上就是关于不良习惯与排毒的内容介绍。希望大家能够重视自己的身体健康，养成良好的生活习惯。大家也可以关注更多关于冬季保健的内容。在寒冷的冬季，我们要注意防寒保暖、保持室内通风、合理饮食、适当运动等。让我们一起努力，保持健康的生活方式！