书画家郑板桥给儿子的养生家书

郑板桥，清代著名的书画家与诗人，他的诗、书、画艺术被誉为三绝。他将诗、书、画三者巧妙地结合，独步一时，艺术造诣非凡。他的人生经历也与众不同，在康雍乾时代，他能跳出知识分子的英年早逝的局限，历经三代皇帝，成为高寿之人，实为难得。

在郑板桥担任潍县县令的日子里，他得知儿子体质虚弱，学习难以持之以恒，心中忧虑不已。为了助子成长，他给家中的四弟写下一封家书，倾囊相授自己的养生之道，并希望儿子能够终身遵循。家书中写道：得知你身体羸弱，读书难以承受劳苦。若功课过于严格，饮食便减少；若过于宽松，又恐荒废学业。我之补救之法在于养生与力学并行，如此可保身体健康，学问也能有所长进。

他的养生之道具体有五个方面：一、黎明时分便起床，享一碗白粥，无需粥菜相伴。二、饭后宜散步，以行走千步为度。三、每日散学后，定时冥想片刻。四、遇事不可急躁恼怒。五、睡后不可过度思考。他在家书中还谈到自己少年时代不知养生之道，如今后悔已晚，因此希望后辈能够力行之，做到学优而身体强健，这便是振兴家族的象征。他殷切期望弟弟以此教诲子孙，持之以恒，必将获益良多。

郑板桥的智慧和教诲不仅体现在他的艺术造诣上，更融入在他对后辈的深切关怀和诚挚教诲中。他的家书如同一份珍贵的遗产，传承着养生之道，也传递着对子孙的期望与关爱。他的故事和教诲对于我们现代人来说同样具有启示意义，让我们在追求事业的也关注身体健康，实践养生之道。郑板桥的诗、书、画艺术以及他的人生智慧，都让我们感受到清代文化的独特魅力。