消化功能不佳　「粽」量要减半

在端午佳节，我们传统的习俗是吃粽子。作为以不易消化的糯米为主食材的粽子，我们需要注意其食用方式。对于消化功能不佳的朋友们来说，吃粽子时需要格外谨慎。医师建议，这类人群应避免过量食用粽子，以免引发腹胀、腹痛等消化不良症状。对于那些曾经历过消化性溃疡或胃食道逆流的患者来说，过量食用粽子可能会导致症状恶化。比较安全的做法是将粽子的食量减半，并慢慢品尝。

对于糖尿病患来说，粽子更应浅尝辄止。因为许多粽子都含有高量的糖和油脂，这不利于糖尿病患者的血糖控制。医师建议，原本就要控制主食分量的糖尿病患者，不应将粽子作为主食，以免摄入过多的油脂和热量。如果将其视为配菜，那么节日期间可以适量品尝，但绝对不能过量。

市面上不少店家为了迎合健康潮流，推出了所谓的健康粽子，这些粽子采用替代食材以降低热量。医师提醒我们，即使单颗粽子的热量再低，过量食用依然会导致热量累积。我们不能因为食材相对健康就放松警惕。

吃粽子时，我们可以搭配一些蔬菜或饭后吃些水果，以增加肠道蠕动、帮助消化、提高饱足感。因为粽子里面很难包裹青菜，所以这一点尤为重要。

无论是消化功能不佳的人群还是糖尿病患者，都需要谨慎食用粽子。享受美食的更要关注自己的身体健康。在端午节期间，让我们适量品尝粽子，感受传统习俗的魅力，同时也要注意身体健康，过一个愉快而安全的节日。

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