夏季一次饮水过多会中毒

近期美国健康专家提出警告，短时间内大量饮水也可能导致“水中毒”。这一现象指的是长期过量饮水或短时间内大量摄入水分，导致身体必须排出多余水分，同时稀释以钠为主的电解质，引发细胞水肿等症状。那么，该如何正确对待饮水呢？

一、饮水过量的危害

短时间内大量饮水确实容易造成“水中毒”，其症状包括头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等，严重时可能出现痉挛、意识障碍和昏迷。对此，常翠青博士指出，普通人主要的问题不是饮水过多会中毒，而是大多数人饮水量不足。在夏季，每人每天应补充1500到2500毫升水。

二、正确饮水方式

香港大学食物及营养系专家认为，人体内的水分会随时流失，因此必须随时补充。虽然果汁、汤和牛奶都能补充水分，但水仍然是最佳选择。运动时的补水方式也十分重要，应少量多次，避免一次饮用过多的水。若运动量较大，身体出现严重缺水时，应补充含电解质或盐分较多的水或运动饮料。

三、饮用水的安全

瓶装水和桶装水在生活中的普及率越来越高，但近期国家有关部门的质量检查发现，有25%的瓶装水和桶装水存在微生物指标超标和菌落总数超标的问题。选择有实力的品牌来保证饮用水的安全卫生至关重要。

我们应关注饮水量和饮水方式，保证身体水分的平衡。也要注意饮用水安全，选择质量有保障的饮用水品牌。在享受夏日清凉的更要关注身体健康，合理饮水，避免“水中毒”的发生。也要注意补充电解质和矿物质，预防其他相关疾病。夏季饮食也要警惕“水果病”等健康隐患，全方位保护自己的身体健康。