双侧颈总动脉粥样硬化，双侧椎动脉供血不足

描述者是一位56岁的女性，她近年来时常遭遇头晕、恶心，甚至不敢动弹的困扰。在过去的五年里，她经历了数次严重的状况，并选择了在医院输液作为治疗方式，每次都能得到一定的缓解。现在，她想寻求日常保健的建议，特别是关于运动和按摩方面的指导。

专家①解读后认为，这可能是动脉硬化的迹象。动脉硬化会导致动脉管壁增厚和变硬，严重时可能诱发心血管疾病。建议她平时可以适当增加海鱼或深海鱼油的摄入，限制脂肪和酒精的摄入，保持适当的活动，并尽量避免紧张和焦虑。

专家②提出了另一种可能，即脑供血不足。他建议注意营养的摄入，服用通窍活血汤进行治疗。

专家③则更具体地指出，可能是颈动脉粥样硬化和椎基底动脉供血不足的问题。除了药物治疗，如颈舒颗粒、尼莫地平片、血塞通片和拜阿司匹林肠溶片外，还建议配合针灸和理疗。他推荐了一个健康网站供患者查找更多相关信息。

针对描述者的追问，专家们普遍认为日常活动中需要适度活动脖子，这有助于康复。除了适度活动，还需要注意休息，避免过度劳累。在运动方面，可以选择一些轻度至中度的运动，如散步、瑜伽或太极拳等。这些运动既可以促进血液循环，又不会过于剧烈，适合描述者的健康状况。

专家们还强调，饮食对于康复至关重要。描述者应该避免油腻食物，多摄入富含纤维和抗氧化物质的食物，如新鲜蔬菜和水果。保持积极的心态，避免焦虑和紧张，也是非常重要的。

综合专家们的建议，描述者可以通过适度运动、合理饮食、注意休息和调整心态来改善健康状况。