晚上几点休息

关于晚上休息与早晨起床的最佳时间，不同的专家给出了不同的建议，但大体上都是为了我们的身体健康着想。

作为22岁的年轻人，正处于身体成长的黄金时期，因此规律的作息尤为重要。

①号专家建议晚上9-11点开始休息。这是因为从晚上9点开始，我们的身体逐渐进入各个器官的排毒阶段。从淋巴排毒到肝、胆、肺以及大肠的排毒，每个时段都有其特定的排毒功能。所以晚上9-11点的休息时间能够让身体充分进行排毒，有助于身体的健康。而早上7:30起床是比较合适的时间。因为研究人员发现，在早上7:21之后起床对身体健康更有益。

②号专家认为晚上10点睡，早上7点起床是最佳的生活作息时间。他建议睡眠时间维持在8到9个小时最为理想，中午还要适当午休。同时要注意多喝水，多吃蔬菜水果，保持良好的饮食习惯。

③号专家则指出睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可能对健康产生负面影响。对于成年人来说，昼夜7－8小时的睡眠时间是足够的。如果过分追求长时间的睡眠反而会适得其反，增加疾病的风险。专家建议晚上10点入睡，最晚不超过11点，因为进入深夜后皮肤会进入最佳修复时期。早晨则应在6、7点左右起床。

晚上休息和早晨起床的时间应该根据个人的生活习惯和身体状况来调整。但大体上，晚上9点到10点左右入睡，早上7点左右起床是一个值得参考的时间段。关键是保持作息规律，给身体充足的休息时间，确保足够的睡眠时间，这样才能保持身体健康和精神饱满。如果你对晚上的休息时间还有疑问，不妨使用搜索功能查找更多相关内容，找到最适合自己的作息方式。