夏天吃哪几种水果对身体好

夏季，风湿性关节炎和慢性支气管炎等疾病进入缓解期，此时食用黄鳝具有一定的冬病夏治效果。大暑时节，由于气温高湿度大，消化道疾病进入高发期，因此饮食应以适量、清淡、营养为主。在小暑时节，过于油腻辛辣的食物并不适宜，所以建议采用炖煮的方式烹饪黄鳝。

除了黄鳝，夏天还有诸多水果对身体有益。海带是一个不错的选择。它含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇，有助于保持身体健康。芹菜也是夏季的养生佳品，其含有的膳食纤维具有降血压、降血脂和降血糖的作用。

银耳中的银耳多糖能够有效降低高脂大鼠的血清胆固醇，并具备明显的抗血栓作用。红枣则能提高机体的抗氧化力和免疫力，对降低血中胆固醇和血脂也非常有效。玉米、红薯、山楂、苹果和洋葱等都是夏季养生的好选择。

玉米含有多种营养成分，包括钙、磷、镁、铁、硒及多种维生素，还富含纤维素，对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等疾病都有辅助治疗作用。红薯含有丰富的膳食纤维和胶质类排便物质，能够清除肠道垃圾，还有助于降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌。

山楂能够加强和调节心肌功能，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，降低血胆固醇，促进脂肪代谢。苹果则含有丰富的果胶，具有降低血中胆固醇的作用。洋葱几乎不含脂肪，能够抑制高脂肪饮食引起的血胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化，并含有助于血栓溶解的化合物。

在享受这些美食的我们也要注意适量食用，保持营养均衡。夏季养生不仅要注重饮食，还要注意保持良好的生活习惯和心态，这样才能真正达到养生的目的。