著名专家的护发营养处方

拥有一头飘逸的秀发是每个人的愿望。为了实现这个愿望，我们不仅需要使用各种美发产品，还需要通过饮食为头发提供内在的营养补充。国际营养保健专家艾尔敏德尔博士针对头皮屑、头发干燥易断等问题，为我们开出了一份营养丰富的食谱。

对于头皮屑问题，可能缺乏的营养素包括某些特定的维生素和矿物质。为了获取这些营养素，我们可以选择食用动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶等食品。植物油、花生、葵花子、胡桃等食品富含维生素F，对改善头皮屑也有帮助。营养干酵母、豆类、未精制加工的谷类制品等也是不错的选择。

对于干燥易断的头发，可能需要补充复合维生素B。酵母、啤酒酵母、白花豆等都是良好的来源。对氨基可以通过食用葡萄干、甜瓜等获取。维生素F和碘也是关键营养素，可以通过食用植物油、花生、鱼贝类、加碘盐等补充。

除了上述两种问题，还有一些其他可能的营养缺乏问题，如缺乏生物素等。对于这些情况，我们可以选择食用啤酒酵母、坚果类、牛肝等食品来补充。肌醇和氯也是头发健康所需的营养素，可以通过食用未精制加工的糖蜜、柑橘类等食品来摄取。

为了拥有健康美丽的头发，除了使用美发产品外，我们还需要注重饮食营养的摄入。通过合理搭配食物，补充各种营养素，我们可以让头发更加飘逸动人。这份食谱不仅可以改善头发问题，还可以促进整体健康。让我们从今天开始，通过饮食调理，让秀发焕发生机吧！（实习编辑刘付学燕）