3月20春分 现在开始吃坚果

春分时节，阴阳平衡，昼夜均等，天地间的气息呈现出一种和谐的平衡状态。中医强调此时节气温不稳定，早晚偏凉，易引发疾病，因此需留心防范。对于广大市民，尤其是年老体弱和易病群体，更要注重生活习惯的调整。

在春分时节，尽量避免前往人群密集的场所，可以在居住环境进行简单的健身运动，如爬楼梯、跳绳等。运动时间不宜过早，早晨洗漱时可使用淡盐水漱口。每天房间的开窗通风时间也应在适当的时段进行，不宜过早，早晨九点之后较为适宜。

春分时节也是饮食调理的好时机。民间流传着许多关于春天的饮食习俗，中医也有许多讲究。这个季节，可以多吃养脾的甜食如红枣，以及蜂蜜、韭菜、菠菜等。要减少酸和辛辣食品的摄入，每周至少补充三次坚果类食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于提神去燥、除瘙痒等。午餐时，适宜补充炖汤食品，既能补充水分，又能增加蛋白质的摄入，增强人体抵抗力。

虽然春分后天气逐渐变暖，但昼夜温差大，时有寒流侵袭，雨水较多。要注意衣物的增减。穿衣应以保暖为主，特别是下肢和脚部。对于老人和小孩来说，抵抗力较差，更容易患感冒等传染病，所以更要适时添减衣物，适量多穿一些衣服。

最近网络上流行的“齐B小短裙”现象让人担忧。在追求时尚的许多年轻女性忽略了身体的健康。中医理论认为，过早穿上短裙容易使身体暴露在寒冷的天气中，导致风寒湿三气的侵袭。《内经》痹论篇中提到：“风寒湿三气杂至合而为痹也。”年轻女性应该注重保暖，避免健康隐患。

春天是野菜盛产的季节。野菜不仅美味可口，还具有一定的保健作用。对于吃腻了大鱼大肉的都市人来说，春天多吃野菜可以起到很好的保健作用。我国历来就有“医食同源”的说法，在野菜身上体现得更为明显。荠菜、蒲公英、马齿苋、榆钱、竹笋等平价野菜都是春天的美味佳肴，它们不仅口感鲜美，更具有一定的药用价值。

春分时节是一个需要注意健康、调整生活习惯的重要时期。无论是追求时尚还是日常饮食，我们都应该注重身体的健康，做好防范工作，保持身体的平衡状态。