春季养生记住两点：顺春气 解春困

春风吹拂，万物复苏，生机盎然。随着春天的到来，人体阳气逐渐生发，气血运行旺盛，我们该如何把握这一季节的养生之道呢？让我们来听听中国中医科学院医学实验中心博士代金刚的建议。

顺应春气是养生之关键。春天是大自然阳气生发的季节，我们应当顺应这一特点，通过饮食和运动的调节，提升人体阳气。在这个季节里，各种春芽如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣、韭菜、春笋等纷纷冒出鲜绿的嫩芽，为我们提供了丰富的食材选择。代金刚博士提醒大家，应根据不同的年龄段和生理特点，调整饮食结构，补充必要的微量元素，维持体内平衡。同时避免大热、大寒及过于肥腻的汤品膳食。如食用寒性鱼、虾、蟹时，应搭配葱、姜、酒、醋等温性调料，以平衡菜肴的寒性，防止损伤脾胃。

除了饮食调理外，适当的春捂也是预防倒春寒的有效措施。春天虽然气温逐渐回升，但仍有较大的温度变化，因此要注意保暖。适当春捂有利于阳气的生发。

解春困也是春季养生的重要一环。春困秋乏夏打盹，春天时人们容易感到困倦和头晕。为了缓解春困，可以多梳头。头部是诸阳之会，梳头相当于对头部进行按摩，有助于改善头部气血循环。还应该“广步于庭”，多进行户外活动，既能放松心情，也能有效预防春困。在起居方面，要定时睡眠，有目的地进行调养，保持轻松愉快、乐观向上的精神状态。

想要了解更多春季养生的知识，不妨阅读《XXXX》（注：此处可填入相关书籍或文章名称）。让我们一起跟随大自然的节奏，把握春季养生的黄金时期，为身体健康打下坚实的基础。

在这个生机盎然的季节里，让我们拥抱大自然，关爱自己，享受养生的乐趣吧！