番茄木瓜治失眠 水果养生术搞定13种小毛病

五彩缤纷水果，顺应时节养生

在这个五彩斑斓的水果世界里，每一种颜色都蕴含着大自然的恩赐和生命的活力。水果不仅是我们的美食佳品，更是身体的最佳保养品。

每天清晨，五谷杂粮为主食的一杯250cc的新鲜果汁是必不可少的。这杯果汁的最佳饮用时间是早晨，若晚上饮用，可能会导致腹胀和失眠。建议大家在睡前避免吃水果，让早上成为水果的消化吸收的黄金时段。

在选择水果时，一定要选择当季的水果。因为过季的水果在经过冰镇储存后，其营养成分会流失甚至变质。每天享用两份新鲜水果，足以满足身体的需求。如果有心脏病家族病史的人，可以选择苹果和香蕉，它们能够保护心脏。

面对不同的身体状况，水果也有其独特的养生之道：

1. 用脑过度、失眠时，可以选择番茄和木瓜。番茄中的茄红素能够修复因睡眠不足而受损的细胞，让你从昏沉的状态中恢复过来。煮熟的番茄效果更佳，一盘番茄炒蛋就能轻松实现。而木瓜则能够在熬夜后健胃、通便，用青木瓜炖煮排骨汤，还可以保护胃壁。

2. 应酬过后，如果出现胀气，杨桃、凤梨和火龙果是良好的解除胀气之选。杨桃含有维生素C，能促进食物消化，防止致癌物质亚硝酸的合成。凤梨则含有蛋白酶，可以加速分解肉类，消除腹胀。而火龙果润肠通便，在应酬后食用，可以快速缓解不适。

3. 炎热的天气里，椰子汁和西瓜是消暑降温的佳品。刚从烈日下归来，不妨来杯椰子汁，解暑去热。而西瓜作为天然的退烧药，也是中医推荐的中医师的天然退烧药。若感觉发烧，不妨来杯西瓜汁，很快能降低体温。特别提醒，西瓜不宜冷藏过久，建议买一次吃完的份量，存放在阴凉处。

4. 流感季节，芭乐、奇异果和桶柑是天然的预防针。宜兰的红心芭乐富含营养成分，如维生素C、钾、磷、硫等矿物质，能够预防感染。奇异果则具有清热利尿、抗氧化、增强抵抗力的功效。冬天的桶柑也能预防感冒，建议整瓣食用，连同白络一起，可更好地滋润喉咙。

在这个丰富多样的水果世界里，只要我们善于选择，就能轻松应对各种小毛病。让我们用五彩斑斓的水果，顺应时节养生，享受健康的生活。