给老人健康长寿的十大忠告

中医智慧：老年人健康长寿的十大秘诀

如何拥抱一个健康安详的老年生活？让我们一同跟随中医的智慧，老年人健康长寿的秘诀。以下，是专家为老年人精心提炼的健康长寿的十大建议。

一、远离酒精，少饮酒

随着岁月的流逝，身体对酒精的抗性逐渐减弱。老年人应当远离酒精，避免贪杯，更不要用酗酒的方式来排遣自己的郁闷。

二、

进入老年，我们的身体器官开始衰退，吸烟容易引起呼吸道疾病且恢复缓慢。为了呼吸更自由的空气，是最好的选择。

三、保持活力，适当运动

每天为自己预留半小时至一小时的锻炼时间，活动身体，舒经活血。这样能让身体的各部位保持一定的运动量，延缓衰老。

四、态度积极，拥抱生活

老年是生命中的一个阶段，应以积极的态度安排自己的老年生活。这样不仅能活得更长寿，更能活得更健康、更有意义。

五、合理饮食，营养搭配

进入老年后，我们要根据自己的身体状况调整饮食结构，不以饱为准，而以营养合理搭配为准，加强对短缺成分的补充。

六、减轻压力，享受轻松生活

老年生活中，体力逐渐下降，需要依靠他人的帮助。自我减压非常重要，减轻压力对心血管系统的损害。

七、健脑益智，保持敏锐

多看书、多研究、多动脑，保持大脑的反应能力。这是健脑的好办法。

八、陶冶情操，丰富生活

老年人可以利用充裕的时间学习一些自己年轻时没有时间但又十分想做的事情。这些活动乐趣融融，能改善老年人的心境。

九、计划经济，合理使用资源

步入老年的人需要提前计划自己的支出安排，合理使用有限的资源。这样，吃穿住不愁，生活也就更加悠长了。

十、加强交往，和谐社会关系

与健康长寿者交往能起到排解郁闷、舒缓情绪的作用。和睦的家庭关系对长寿也有着积极的作用。

俗话说：“三分医，七分养，十分防。”养生是条漫长的路，越早开始，受益越多。不仅仅是老年人，每个人都应该关注自己的健康，注重养生。点击了解更多中医养生常识，让我们一起走上健康之路。推荐阅读：老寿星的十种特征，长寿的奥秘。