春季养生养肝注重哪些

春养肝，智慧养生八大秘诀

春回大地，万物复苏，中医强调春季是养肝护肝的最佳时机。肝脏健康直接关系到我们的免疫力与整体身体状况。那么，如何在春季智慧养肝呢？让我们一同这八大秘诀。

一、顺应阳气，养阳为主

春季，大自然气温回升，阳气渐旺。此时养生应以养阳为主，选择温性食物如荞麦、薏苡仁等进补，既能顺应季节变化，又能增强体质。

二、养阴益胃，平衡身体

阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发作。推荐采用蜂蜜疗法，或是食用大米粥、青菜泥等，避免油腻刺激之物，以养阴益胃。

三、清淡养胃，呵护肠胃

春季饮食宜清淡易消化，避免含肌酸、嘌呤等物质丰富的食物，如猪肉汤、鸡汤等，以免刺激胃液分泌，增加胃肠负担。

四、春气养肾，调理有道

春天气候舒爽，是肾功能不佳者养肾调理的好时机。可食用清淡蔬果，如山竹、藕等，同时注重生活调理，饮食清淡甘味为主。

五、早春养“热”，补充能量

早春时节寒冷刺激甲状腺，消耗热量使人体耐力减弱。此时饮食应以高热量为主，如糯米制品、黄豆、芝麻等，及时补充能量。

六、扶助阳气，养气有道

春季阳气升发，饮食上应注意养气。可食用葱、荽等，并多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨等，有助于减轻老年慢性支气管炎的症状。

七、春肝阳亢，养脑为先

春季肝阳上亢易引发头痛、眩晕。防治方法是多吃香蕉、橘子等水果，或用芹菜、红枣等煎水代茶饮。这些都有助于舒缓症状。

八、春日养脾，重在温补

春季为肝气旺之时，肝气旺会影响脾的功能，因此春季易出现脾胃虚弱之症。中医建议春日饮食宜选辛、甘温之品，如蔬菜及山野菜等，忌酸涩，以养脾气。在享受美食的让我们的身体得到充分的呵护与滋养。春天养生养肝不仅关乎一时的健康，更是为全年打下坚实的健康基础。让我们遵循这八大秘诀，智慧养肝，享受美好生活！