10个标准 看出你是否健康

养生保健的十个判断标准：你是否健康的秘密揭示

随着生活节奏的加快，我们的健康常常被我们忽视。今天，爱美网健康为您带来一些简单实用的自测方法，通过这些方法，您可以轻松判断自己是否拥有健康的身体。让我们来看看这十个养生保健标准吧。

一、脉搏

正常成人脉搏应为每分钟60至100次。如果您发现自己的脉搏过速、过缓，或者间歇强弱不定、快慢不等，那么这可能是心脏不健康的表现。对于老年人来说，心率一般较慢，但只要不低于每分钟55次，就属于正常范围。

二、睡眠

成年人每日需要6至8小时的睡眠，中午的休息半小时也有助于提升精力。如果您发现入睡困难、夜醒不眠或者白天嗜睡打盹，这些都是睡眠障碍的表现，需要注意。

三、体温

正常体温应在36℃至37℃之间。高于这个范围称为发热，而低于这个范围则称为“低体温”。低体温常见于体弱及长期营养不良的患者，也可见于甲状腺机能减退症、休克疾病患者。

四、血压

成年人血压应不超过140/80mmHg。老年人的血压会随年龄增长而相应上升，但如果收缩压超过160mmHg，无论有无症状，都应开始服药。

除此之外，还有其他六个标准也同样重要，包括呼吸、眼睛、脸色、大便、体重以及精神状态等。综合这些标准，您可以更全面地判断自己的健康状况。

呼吸应平稳，无呼吸困难或呼吸急促；眼睛应明亮无疲劳感；脸色应红润有光泽；大便应规律无便秘；体重应在正常范围内，不宜过轻或过重；精神状态应良好，无疲劳感。若在这些方面也能保持良好的状态，那就说明您正走在健康的道路上。

以上就是养生保健的十个判断标准，让我们以此为镜，关注自己的健康，享受美好生活。请记住，只有健康，才能让我们更好地面对生活的挑战。