办公室男人轻松养生的小方法

呼吸间，感受生命流动适合上班族的养生功法

你是否常常因为工作的压力而感到身心疲惫？那就试试这些简单易行的养生功法吧，无论上班还是回家，都可以随时随地练习，尤其适合我们这些繁忙的上班族。

一、平甩功（自然呼吸）

二、曲中求直（坐式修炼）

坐在垫子上，不靠背，双手放在腿上自然放松。以鼻缓缓吸气，握拳并将拳心朝上置于身体两侧。接着曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰。然后以鼻吐气，颈手腰放下，两手慢慢张开。最后恢复原来姿势，全身放松。每回练7次，一天可以练习3～4回。动作要和缓，中途可换气，不可憋气。这个坐式功能够帮助你舒缓压力，调节呼吸。

三、和合首府（坐式修炼进阶）

在坐直的基础上，手臂环起枕置脑后，保持呼吸自然。以鼻吸气，头与手臂同时腾起，挺胸直腰。吐气时，头低伏首，身形缓缓向下弯曲，放松使背脊骨气上下通畅。这个动作虽然看起来复杂，但实际操作非常简单，只需要跟着呼吸节奏，缓慢进行即可。一般可来回做6次，次数可视个人身体状况调整。

四、拍胯功

膝盖自然上下晃动，如同平甩。用腰带动转身，肩膀放轻松，手臂像波浪鼓一般左右摆动，拍打裤袋口（即胯）。这个简单的动作多练有助于腹部器官的健康。完成后可以适量饮用些温开水。注意，拍打时不可用力过猛，以免拍伤身体。

这些养生功法简单易行，不需要借助任何工具，只需要你静下心来，跟着呼吸的节奏，缓慢进行。它们能够帮助你缓解压力，提升身体健康，让你在繁忙的工作生活中找到一片宁静的天地。试试看吧，将这些功法融入你的日常生活中，让你的身心得到充分的放松和恢复。