办公室久坐要如何保健呢？

针对长期坐办公室的人群，如何进行有效的自我保健，避免常见疾病的发生呢？以下是一些实用的建议：

对于经常需要乘坐电梯的你，不妨尝试减少电梯的使用频率。在不是时间特别紧张的情况下，可以选择爬爬楼梯来增加体力消耗，这不仅能够锻炼心脏，还能帮助你消耗多余脂肪。在工作中也应经常找机会站起来活动身体，比如送文件、通知事情或了解情况等，这样既能得到运动的机会，又能加强同事间的沟通。

长时间盯着计算机屏幕工作，不仅影响视力，还会使肩肘肌肉群长时间处于紧张状态。建议每隔一小时就离开座位，走到窗前远眺几分钟，然后适当活动一下腰、肩、颈、肘、腕部位。这样既能缓解疲劳，又能有效预防颈椎病和视力下降。

如果没有走出办公室的条件，你也可以在办公桌前进行一些简单的运动。比如双脚并拢，双手叉腰，挺胸抬头，进行脚部踮起运动。尽量伸直双腿，脚跟离开地面，脚尖尽量向前伸，然后做前后左右的转动运动，包括转动腰部、肩关节、颈部等。如果你的桌前有空间，还可以做下蹲运动。这些运动都能帮助你缓解长时间坐姿带来的不适。

连续开会数小时时，你应该适时调整自己的坐姿，避免身体完全松弛在椅子或沙发里。可以每小时站起来活动一下身体，或者做一些简单的直腰、腿部运动。这些小小的动作都能帮助你缓解疲劳，保持身体健康。

长期坐办公室的人群更应该重视自我保健。通过简单的运动和调整坐姿，就能有效预防肥胖、心脏病、颈椎病等疾病的发生。保持良好的心态和积极的生活方式也是非常重要的。记住，身体健康是革命的本钱，不要等到疾病来临才后悔没有好好珍惜自己的身体。