初秋养生重收敛

初秋时节，我们迎来了养生的黄金时期。随着立秋之后的天气逐渐凉爽，气候变得日渐干燥，空气中水分减少，这时我们需要及时调整日常保健方式。秋季养生应以养“收”为原则，在精神情志、饮食起居、运动锻炼等方面做出相应的调整。

在睡眠方面，我们应做到早睡早起。秋季自然界的阳气开始由疏泄趋向收敛、闭藏，因此我们的起居作息也要相应调整。早卧可以顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起则能顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展，对预防秋季的呼吸道疾病大有裨益。

在饮食方面，初秋进补应以清补为主。虽然入秋后天气逐渐凉爽，但“秋老虎”的威力仍不容小觑，气温仍然较高，因此进补宜“清补”。清补食物主要指补而不腻的食物，如适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物，可以使体内的湿热之邪从小便排出，消除夏日酷暑的“后遗症”，同时能调理脾胃功能，为中晚秋乃至冬季进补奠定基础。

秋季的饮食既要营养滋补，又要选择容易消化吸收的食物。应遵循少辛增酸的原则，可以多喝粥进补。阴虚体弱者可以选择富含优质蛋白质的食品，如瘦猪肉、鸭肉、兔肉等。脾虚的老人则应选食有健补脾胃、性质平和、补而不腻的补益食品，如赤豆、薏米仁等。

秋季养生还要注重润燥益气，以健脾补肝清肺为要旨。可以选用银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、花生、鸭蛋、菠菜、梨等食物与其他有益食物或中药配伍，以滋阴润燥为主，进行食疗。

秋季养生要立足于“收”，早睡早起、清补进补、润燥益气是我们在初秋时节应该遵循的养生原则。只有顺应时节变化，调整生活方式和饮食习惯，才能保持身体健康，迎接美好的秋季。