八卦掌三式换来强健安泰

引领大家深入领略八卦掌的修炼之旅，期望每一位习练者都能享受身心的和谐与健康。

让我们从预备式开始。站姿如松，双脚与肩同宽，身体放松直立。面带微笑，左手握空拳置于右手掌之上，双手拇指重叠，置于小腹下的丹田之处。自然呼吸，心中默念，排除杂念，安定心神。左手圆象天，右手方象地，合手呈现地天交融的“泰卦手印”。

接着进入操作式。双手十指交叉于胸前中丹田，然后如波浪般左右分开，向身体两侧平伸，掌心向下。手臂伸直后，再缓缓收回，十指再次交叉于胸前。随后，双手掌向上、向下伸出，手臂在头顶和脚下之间舞动。完成一个立体的“米”字导引动作，双手掌向八个方向伸展。

然后，手掌从胸前分开，向身体前方、后方、左斜前、右斜前等方向伸展，同时身体配合旋转，再次完成一个平面的“米”字导引动作。手掌从胸前向身体前下方、两侧斜下方、后下方伸出，斜掌向下，手臂伸直，收回并重复此动作九次为一组。

最后来到收功式。第九次动作完成后，双手掌从身后收回，再次十字交叉于胸前中丹田，然后左手握空拳置于右手掌之上，结“泰卦手印”，置于小腹下丹田。全身放松，深呼吸三次，心中默念功诀九遍，排除杂念，安定心神。

这个八卦掌的习练方法不仅能帮助疏通手三阴经和手三阳经，还能修炼双手十指指尖井穴的气息。想象一下，当双手十指向八个方位伸出时，你的身体和气脉仿佛融入到天地之中；当双手掌收回时，又仿佛将天地的灵气收入体内。在这样的动功导引中，你会感受到动中求静的奇妙境界，仿佛达到“天人合一”的至高境界。坚持练习，你将享受到身心的愉悦和强健安泰。