不再担心瘦不下去了 让你轻松减肥的十种食物

十种轻松助您减肥的食物

香蕉：富含食物纤维，刺激肠胃蠕动，易吸收消化且热量低，饱腹感强。其丰富的钾元素尤其适合下半身水肿的女生。选择香蕉时，需避免购买催熟的产品。

鲜榨橙汁：果汁并非都是增肥的元凶，如鲜榨橙汁。其中的植物甾醇能阻止肠道吸收胆固醇，但请记住，这指的是现榨橙汁，非含糖的加工饮料。

茶：无论是哪种茶叶，都能降低血脂和胆固醇，减少人体对胆固醇的吸收。坚持饮茶，能让血液中的脂肪含量大大减少，从而达到减肥的效果。

深海鱼：深海鱼类含有一种浅水区鱼类不具备的物质欧米茄-3脂肪酸，能减少人体对脂肪的吸收，加速脂肪燃烧。

燕麦：富含亚油酸和皂甙素，能降低血液中的胆固醇和有害物质。燕麦粥可代替正餐，营养丰富且饱腹感强。

番石榴：虽少为人知，但番石榴一直是减肥的好帮手。热量低、膳食纤维丰富，能减少体内脂肪堆积，促进新陈代谢。榨汁饮用效果更佳。

苹果：苹果中的苹果酸和钾能消耗脂肪，促进新陈代谢，并排出体内多余的钠盐。每天三个苹果，无需担忧身材和健康。

奇异果：虽价格较高，但奇异果营养丰富，被称为维生素C之王。其高膳食纤维能促进肠胃蠕动。对于夜猫子来说，奇异果是维持营养和体力的最佳选择。

坚果：坚果是减肥界备受推崇的零食之一。含有不饱和脂肪酸，能促进新陈代谢，带来饱腹感并降低胆固醇。杏仁、花生、栗子都是不错的选择。

榴莲：榴莲营养价值高，常作为病人和产后妇女的补品。人们误以为榴莲脂肪含量高，其实榴莲淀粉质丰富，脂肪含量低。以榴莲代替早餐或晚餐，也是不错的减肥方式。