冬季新妈妈如何健康坐月子？
摘要
产后，母亲的身体消耗巨大，还需为宝宝提供乳汁。饮食需格外注意，避免油炸、油腻和辛辣食物，以防加重便秘，影响乳汁分泌，甚至通过乳汁引发宝宝湿疹、腹泻等疾病。产妇需频繁夜间喂奶，照顾宝宝，缺乏足够的休息时间。建议把握一切可休息的时间，与宝宝同步休息。
穿戴
产后妈妈应选择宽松舒适的家居服，根据室温灵活调整衣物厚度。在寒冷的季节，要穿足够的衣物保暖，避免引发乳腺炎。内衣应选择吸水性好的纯棉材质，外衣也要柔软、透气。母乳喂养的妈妈要注意及时更换被乳汁浸湿的衣物。鞋子的选择也非常重要，应穿柔软舒适的鞋子，避免脚部受凉。
吃喝
产妇应避免食用滚烫的饭菜，以免伤害牙齿。饮食应以清淡为主，多吃蔬菜水果，配合适量的蛋白质补充。产后身体消耗大，需保证营养充足，但也要避免油腻、辛辣食物，以免影响消化和乳汁分泌。
睡觉
产后妈妈需经常变换躺卧姿势，仰卧与侧卧交替，有利于子宫复位。每天保证足够的睡眠时间，有助于身体恢复和食欲增加。夜间要频繁喂奶，要利用一切可休息的时间休息，与宝宝同步休息。
运动
产后早期活动有助于身体恢复和预防并发症。从产后第一次下床开始，要逐渐增加活动量和时间。运动有利于子宫恢复、分泌物排出、减少感染机会和下肢静脉血栓形成等。
休息
产妇在冬季要注意呼吸道感染的预防，多休息有助于乳汁分泌。看书时要注意休息和变换姿势，避免过度疲劳。
洗浴
冬季洗澡时，浴室温度应在22-24℃，浴水温度在37℃左右。洗澡时要注意避免大汗淋漓，以免头晕恶心。产后不宜空腹或饱食后洗澡，浴后要及时吹干头发。
其他注意事项
产妇要注意个人卫生，每次如厕后要用温水冲洗。进食高糖高蛋白食物后要记得刷牙漱口，防止口腔感染。指甲要定期修剪，以免划伤婴儿。保持衣着整洁、梳理好头发，保持良好的形象。母婴环境要舒适温馨，摒弃“捂月子”的习惯。室内光线要适宜，白天不要挂太厚重的窗帘，晚上则要避免室内光线过亮，以免影响母婴的休息和视觉发育。