见面还是用手机聊天？10招摆脱「手机依存症」

在这个智能型手机横行的时代，你是否也染上了“手机依存症”？手机已成为我们生活中不可或缺的娱乐工具，但过度依赖手机可能导致工作效率下降，日常生活和人际关系受到负面影响。那么，如何摆脱手机依赖，重新掌握自己的生活呢？跟着日本生活智能网「nanapi」的10招建议，告诉手机，你才是自己的主人！

我们来了解一下手机依存症的表现。你是否感到不携带手机就会不安，无法度过没有手机的一天？甚至在驾驶时也想使用手机，甚至在和亲密的人在一起时，你的目光仍然离不开手机屏幕。如果是这样，你可能已经染上了手机依存症。

接下来是10招帮助你戒断手机依存症的方法：

1. 不携带备用电池：避免永远吃不完的电量，让你停止使用手机。

2. 别把手机放在枕头旁：避免屏幕散发的蓝光影响你的自律神经失调，防止失眠症状。尝试将手机放在远离床铺的地方，让自己更容易入睡。

3. 远离“时间小偷”App：找出那些占用你时间的App，把它们集中放在一个文件夹里，降低你使用它们的频率。

4. 养成切断电源的习惯：看电影或乘车通勤时，把手机关机是一种礼仪。降低重启手机的欲望，进而减少使用频率。

5. 手机不放在口袋：把手机放在背包里，增加取用手机的难度，让自己更容易专注于现实生活。

6. 手机与MP3分开使用：为了听音乐而使用手机很容易让人陷入手机的诱惑。建议用MP3随身听聆听音乐，降低手机的使用率。

7. 设置使用手机的次数与时间：制定规定，例如在用餐和聚餐聊天时禁止使用手机。自订一天之中使用手机的次数，别让手机掌控你的生活。

8. 关闭自动通知功能：只开放工作时需要联系的群组或联系人，避免被无关的信息干扰。

9. 回归“非智能型”手机：功能型手机虽然不如智能型手机方便，但具备基本功能且不会让人上瘾。

10. 解除网络吃到饱的专案：减少上网时间，解除网络限制，降低沉迷网络的风险。

记住你是手机的主人，不是手机的奴隶。要学会掌控自己的使用习惯，让生活回归本质。希望这10招能够帮助你摆脱手机依存症，重新掌握自己的生活。