防晒乳，有擦有保庇？5锦囊，远离紫外线

炎炎夏日，骄阳似火，防晒已成为全民共识。医师侯源裕指出，紫外线是造成肌肤老化的主要元凶，对抗紫外线侵袭，绝对少不了防晒乳。防晒乳并不是万能的，选错产品或使用不当，不仅无法达到防护效果，更可能危害肌肤，甚至引发皮肤癌。正确的防晒方法才是关键。

从小做起，保护肌肤的首要任务就是做好防晒。奇美医学中心皮肤科主治医师侯源裕强调，紫外线依光线波长不同分为UVA、UVB、UVC，其中UVA能够深入皮肤真皮层，破坏胶原蛋白，损害皮肤免疫系统，长期暴露于阳光下会加速皮肤老化。

为了有效防晒，建议大家在上午10点至下午3点尽量不出门。如果必须外出，应该涂抹防晒乳，同时用帽子、伞等遮挡太阳，或穿薄长袖衣服以遮掩紫外线的侵害。特别需要注意的是，对于未满2岁的婴幼儿，涂抹防晒乳未必是最佳的防晒措施，父母们需要格外关注。

医师侯源裕提醒大家，看懂防晒系数（SPF）是关键。SPF防晒伤，而PA防晒黑。对于一般上班族，选择SPF30、PA至少2个＋的防晒乳即可；如果是去海边玩，SPF需要选到50，PA以及PPD都要选择最高等级。而且，只要流汗就得立刻补擦。

除了选择合适的防晒产品，正确的使用方法同样重要。理想的防晒产品应是SPF25和PA+++的组合。如果从事水上活动，最好选择具有防水功能的防晒品。一般而言，防水或抗水功能可维持40分钟以上，而完全防水则可维持80分钟以上。

全天防晒是基本原则。不论晴天雨天、春夏秋冬、室内室外，紫外线都无处不在。防晒品必须每天使用。间隔时间日常保养使用SPF15的防晒品，日晒之前30分钟擦效果较佳，应每隔3小时再擦一次。户外活动或尤其少数对光敏感肤质的人，则可以考虑使用较高防晒系数的产品。

使用较低防晒系数的产品并经常补擦的效果，往往比使用高防晒系数却不补擦的效果更好。游泳时应该使用防水性的防晒产品，并且洗脸后或流汗过多时，应再多擦一次。

正确的防晒方法是保护肌肤健康的关键。选择合适的防晒产品并掌握正确的使用方法，才能有效避免紫外线对肌肤的伤害，远离皮肤老化、皮肤癌等风险。让我们从现在开始，做好防晒工作，保护我们的肌肤健康！