韩女星减重只吃蛋白质　医：小心胆囊炎

韩国女子音乐组合Oh My Girl出道仅半年，却以惊人的决心和毅力吸引了众人的目光。近日，在接受韩国媒体采访时，组合中的八位成员透露了她们在新专辑《CLOSER》中的准备过程。为了呈现最完美的一面，她们都努力减重，过程辛苦非凡。其中，团员JinE因体质易胖，采取了极端的减重方式饿肚子，仅靠蛋白质维持体力，并辅以大量运动。虽然成功减重了8、9公斤，但她也因此患上了厌食症，严重影响了健康。

JinE的减重故事引起了广泛关注。她曾因为错误的减重方式导致健康问题，幸运的是，经纪公司及时发现并制止了她的行为，随后她前往医院接受治疗，目前已经康复。艺人们为了追求瘦身效果而采取的极端方式并非个例，许多民众也盲目效仿，却忽视了健康的重要性。

蛋白质的消化吸收时间长、饱腹感强且不易转化为脂肪，确实有助于减重。仅仅依赖蛋白质而忽视其他营养素是不可取的。人体需要的热量来源于碳水化合物、蛋白质和脂肪三大营养素，每种都有其独特的功能。如果只摄取蛋白质而忽视其他营养素的摄入，会导致营养不均衡，影响细胞、组织的生长和代谢功能。

台东医院的祝年丰院长指出，每日的膳食中，碳水化合物应占总热量的50%，蛋白质占20至30%，脂肪则占20%。可见，只摄取蛋白质会导致营养不均衡的情况十分严重。仅仅摄取蛋白质还会导致电解质不平衡，引发心律不整、昏倒等现象。

除了营养不均衡的问题，长期空腹也会对健康造成风险。为了瘦身而经常空腹，会导致胆汁长时间留在胆囊中，变得越来越浓稠，最终可能形成胆结石，引发急性胆囊炎。

那么，如何健康减重呢？祝年丰院长建议，饮食方面要均衡，每天的总热量可以减少500大卡。每天应进行30分钟的运动，强度以达到说话有点喘的程度为宜。除了有氧运动，如快走、跑步、游泳、跳舞和骑行等，还要配合肌力训练，以消耗多余热量、减少脂肪。

JinE的故事是一个提醒，让我们认识到健康才是最重要的。追求美丽和瘦身应该建立在健康的基础上，通过合理的饮食和运动来实现。不要盲目效仿他人，而是要根据自己的身体状况和需要，选择适合自己的健康生活方式。