中老年人癌症高发，40岁后要做好5件增强“抗癌能力”的事情

对于许多中老年朋友来说，癌症这一疾病无疑是令人心生恐惧的。当得知身体出现异样，被确诊为癌症时，往往意味着病情已经发展到了一定程度，控制难度加大，甚至可能转移到其他器官，从而缩短患者的寿命。如果我们能够在未病之时就积极保养身体，提高抗癌能力，那么癌症或许是可以预防的。下面就来谈谈一些有效的保养方法。

一、保持乐观心态

在日常生活中，特别是在四十岁之后，我们应该学会享受生活、拥抱生活。在面对生活中的各种挑战和困难时，应该以乐观、热情的态度去应对，一笑置之，避免沉浸在负面情绪之中。影响健康的负面情绪包括悲伤、生气、抑郁和焦虑等。一个人的心态是否良好与身体健康是紧密相连的。我们要时刻保持情绪的稳定，避免经常情绪失控。

二、坚持适当运动

要提高抗癌能力，适量的运动是必不可少的。通过掌握运动技巧、耐心坚持，我们可以激活免疫细胞功能，建立强大的免疫屏障，从而抵御某些病原体的入侵。与身体状况较差、经常生病的人相比，坚持运动的人往往具有更低的疾病风险。但需要注意的是，运动并不是简单的说说而已，而是需要适度的强度、时间和量，只有坚持才能看到效果。

三、保证充足睡眠

充足的睡眠时间对于抵抗癌症至关重要。成年人每天最好睡够七个小时，晚上十一点前准时入睡，早上七八点钟自然醒来。通过这种方式，不仅可以调节内分泌，还可以提高免疫力，对抗衰老。长期熬夜、晚睡或睡眠质量差都会对身体造成损害，增加患严重疾病的风险。

四、科学饮食

正确的饮食方式可以提高身体的抗癌能力。我们需要重点补充人体所需的微量元素、维生素、矿物质和蛋白质。通过获取足够的营养，我们可以提高免疫系统的功能，增强器官的功能。如果饮食不当，如暴饮暴食、摄入风险食物等，都可能增加患癌症的风险。我们需要避免腌制食物、烧烤食物、霉变食物和含酒精食物等。

五、远离烟酒

要想提高身体的抗癌能力，必须坚决限酒。许多人因为烟酒的依赖而摄入大量有害物质，这会让多个器官受损，尤其是肝脏和肺部。目前肺癌和肝癌的发病率居高不下，与吸烟饮酒有着密切的关系。如果能够拒绝烟酒、养成良好的习惯，再配合其他健康的习惯，自然能够让身体保持良好的状态，远离严重疾病的侵袭。