七款保健养生茶助上班族防癌抗癌

在日复一日的电脑前久坐、办公室空间的局限里，上班族群体正成为现代癌症的高危人群。面对这一严峻的健康挑战，防癌抗癌已成为众多现代人的重要健康目标。尤其对于那些久坐少动的上班族来说，如何在繁忙的工作生活中采取有效的措施防癌抗癌呢？在此，推荐几种养生茶以帮助你抵抗疾病。

目录

上班族饮食习惯中的九大伤身行为

上班族胃病高发五大原因解析

穴位按摩缓解上班族胃部不适

加班时的健康保健指南

七款保健养生茶助力防癌抗癌

一、上班族饮食习惯中的九大伤身行为

1.饮水不足：长时间工作易导致忘记喝水，造成体内水分不足，进而引发多种健康问题。应多喝水，勤上洗手间。但也要注意，对于部分大肠代谢功能较弱的人，最好在感到口渴时再喝水，以免体内水代谢进一步紊乱。

2.水果当主食：虽然水果富含多种营养，但将其作为主食会导致蛋白质等营养物质缺乏，营养失衡甚至引发疾病。在享受水果美味的要确保摄入足够的蛋白质和微量元素。

3.宴席不离生食：生鱼片、海鲜等生食中寄生虫和致病菌的风险较高。在享受美食时，务必注意食品安全和卫生，以免病从口入。适当的生食摄入对身体有益，但需确保食材新鲜、卫生。

4.保温杯泡茶：长时间用保温杯泡茶会破坏茶叶中的维生素，渗出大量鞣酸和茶碱。建议使用适宜的水温和陶瓷茶具泡茶，以保留茶叶的营养价值和茶香。

5.餐后吸烟：饭后吸烟会使烟中的有害物质更容易进入人体，损害健康。全面禁烟是最佳的选择。

6.食用酒精过量摄入：大量或经常饮酒会对肝脏等器官造成损害。适量饮用红葡萄酒有益健康，但需注意饮用时间和饮用量。最佳饮酒时间为每天下午两点以后，每天饮用的酒精量应限制在60克以下。

佐餐佳肴：从酒精的代谢规律来看，高蛋白和富含维生素的食物堪称最佳搭档。想象一下，新鲜蔬菜如同绿色卫士，鲜鱼、瘦肉和豆类如同营养大军，它们齐心协力，为我们的身体保驾护航。咸鱼、香肠和腊肉这些熏腊食品，却如同健康杀手，它们与酒精结合，不仅伤肝，还可能损害口腔和食道黏膜，甚至诱发癌症。切记要慎重选择佐餐食物。

致命恶习之首：嗜饮咖啡。咖啡虽能提神，却暗藏危机。每天一杯咖啡，受孕率可能下降50%。咖啡中的高浓度咖啡因，更可能改变心脏功能，让血管中的胆固醇升高。美国医学家的研究发现，每天喝5杯或更多咖啡的人，患心脏病的几率比不喝者高两倍。减少咖啡摄入量，是健康之道的明智选择。

晚餐的陷阱：对于上班族来说，晚餐几乎是一天的正餐。但丰盛晚餐可能是健康的隐形杀手。血液在傍晚时较为活跃，若晚餐过于丰盛，可能加重身体负担。早吃、素吃、少吃是应对之道。晚餐应富含碳水化合物，以新鲜蔬菜为主，减少过多的蛋白质和脂肪摄入。晚餐所供给的热量应以不超过全日膳食总热量的30%为宜。

忽视早餐的代价：不吃早餐严重伤害胃部健康，让你无法精力充沛地工作，还容易显老。研究发现，习惯不吃早餐的人寿命可能缩短。而另一项研究发现，长寿者的共同点是每天吃一顿丰盛的早餐。早餐要可口、开胃、营养丰富、体积小、热能高、制作简便。

上班族胃病的五大诱因：

一、饮食无规律是胃病的罪魁祸首。工作繁忙导致的吃饭无规律，甚至不吃不喝，都会严重损害肠胃健康。混乱的饮食让胃变得敏感而脆弱，稍微延迟吃饭时间就可能导致胃痛、反酸水等症状。

二、工作压力大也是胃病的重要诱因。情绪紧张、焦虑、恐惧、愤怒及忧郁等状态会影响植物神经系统功能，导致胃肠道分泌、运动功能紊乱，从而引发各种胃肠疾病。保持心情愉快对胃肠健康至关重要。

三、饮酒会进一步加重胃病。酒精对肝脏、和胃肠道都有直接的损害作用。长期大量饮酒可能导致脂肪肝、肝硬化甚至炎等疾病。患有胃病的人必须注意饮酒量的控制。

呵护健康，饮酒需谨慎。适量饮酒，无伤大雅，但过量则不利于健康。研究表明，低浓度酒可以提升胃黏膜血流量和前列腺素水平，对胃黏膜具有保护作用。饮酒应适量，避免空腹饮酒，胃炎和胃溃疡患者应禁酒以防病情加重。

吸烟是胃病加重的罪魁祸首。会破坏正常的胃肠活动，使幽门括约肌松弛，胆汁反流，破坏胃黏膜，并抑制前列腺素合成。吸烟者溃疡病的发病率是非吸烟者的数倍。是保护胃健康的重要措施。

上班族因胃痛乱吃止痛药是错误的，容易导致胃病加重。止痛药对胃黏膜有刺激作用，可能导致胃溃疡出血。应在医生指导下谨慎服用。

穴位按摩可缓解上班族胃痛。通过特定的按摩手法，如捏腹、摩腹等，可以促进消化，缓解疼痛。每天下午1-3点按摩效果最好，因为此时小肠经经气最旺。

经常加班的人要注意保健。要及时补水，合理加餐，避免食淤腹中。加班时可以喝枸杞热茶，不仅能明目，还能避免胃肠反应及加班后兴奋无法入眠。适当放松，如伸懒腰、看远方、做眼保健操等，能让疲劳的眼球得到休息。熬夜后吃香蕉和苹果可以消除疲劳、补充体力。香蕉中的钾和镁能够迅速补充能量，苹果则有助于调节内分泌，改善便秘和皮肤状况。水果与健康息息相关。每一种水果都拥有独特的营养价值，为我们的身体带来不同的益处。

苹果以其丰富的维生素和苹果酸著称。这些成分有助于迅速分解体内脂肪，有效防治肥胖，并增加血色素，使肌肤更加细腻。苹果中的果胶还能促进排泄，预防动脉硬化。

橙子则是维生素C的宝库。它不仅可以防止皮肤受到外界辐射的伤害，抑制黑色素生成，还能帮助清理肠道，促进排便，增强免疫力。尤其对于那些因熬夜导致便秘的人来说，橙子是个不错的选择。

葡萄中的葡萄糖和多种维生素对肝脏有很好的保护作用。它还含有丰富的抗氧化成分，能够延缓衰老。经常熬夜的人适合食用葡萄。

对于注重养生的上班族来说，茶饮也是不可或缺的健康选择。以下是七款保健养生茶，它们不仅味道独特，还具有防癌抗癌的功效。

姜苏茶能疏风散寒、理气和胃，适用于肠胃不适型感冒。用生姜和苏叶冲泡即可饮用。桔红茶则能润肺消痰、理气止咳，尤其适合秋令咳嗽痰多的人。铁观音茶具有多种功效，如清心明目、杀菌消炎等。萝卜茶能清肺热、化痰湿，而银耳茶则能滋阴降火、润肺止咳。桂花茶和苦瓜茶也各具特色，前者温补阳气，后者有利尿等功效。这些茶饮不仅味道醇厚，还能帮助我们预防疾病，保持健康。

这些水果与茶饮都是我们日常生活中的健康之选。它们不仅美味可口，还能为我们的身体带来诸多益处。选择适合自己的水果和茶饮，让我们在享受美味的也能保持身体健康。