情绪阴霾瞬间驱散简单法则应对坏情绪的方法

长寿研究的专家们揭示了一个深刻的事实：在所有的不利因素中，对人的寿命影响最大的，莫过于那些不良的情绪和阴暗的心境，如忧虑、颓丧、惧怕、贪求、怯懦、忌妒和憎恨等。这些情绪，像无形的枷锁，束缚着我们的心灵，使我们的生活变得灰暗无光。

心理学家将人的情绪分为两大类别：一类是愉快的情绪，如快乐、喜悦等，它们像阳光普照，让心灵温暖明亮；另一类则是不愉快的情绪，如悲伤、焦虑、抑郁、恐惧、愤怒等，它们像乌云密布，使心灵的天空变得阴沉压抑。

那么，我们如何摆脱这些不愉快的情绪呢？让我们一些有效的方法。

一、尽情发泄

当情绪不佳时，最明智的做法是不要抑制它，允许自己发泄几分钟。在这几分钟内，可以尽情地哭泣、拍打物品、跺脚等，让自己的情绪得到释放。但记住，要设定好自我放纵的界限。

二、向朋友倾诉

分享是一种力量。当你把痛苦向朋友倾诉时，痛苦就会减轻。当你感到坏情绪涌上心头时，不妨给朋友打个电话，随便聊聊。你的坏心情在不知不觉间就会被化解。

三、“装出”一份好心情

心理研究发现，如果一个人经常想象自己处于某种愉悦情境中，感受某种愉悦情绪，这种情绪就很可能会真的到来。不妨“装出”一份好心情，让坏情绪在不觉间悄悄溜走。可以多回忆愉快的时光，用微笑来激励自己，或者高声朗读振奋精神的读物。

四、投入工作

当不愉快时，可以迅速投入工作以忘掉烦恼。如果实在不能投入工作，可以去帮助同事的忙。你会发现，烦心事很快会被你的忙乱冲掉。

五、采取直接行动

为一件事烦恼可能会让你耗费大量时间，而采取行动解决它可能只需要几分钟。比如，如果为面试后的未知结果感到心神不宁，可以直接打电话给人事主管询问结果。这样，你的紧张心情总会有个着落。

六、转移注意力

当你因某事烦恼时，最好暂时忘记它，转移注意力。可以投入到公园或树林的宁静中，享受大自然的和谐与安详。或者，你也可以尝试清晨的沐浴，让清水驱散所有的烦闷，重新找回快乐。

七、听听喜欢的音乐

音乐是心灵的阳台。轻松、欢快的音乐总能带我们找到快乐的老家。不管心情有多坏，只要听一下自己喜欢的曲子，就能感受到心跳的快乐。当你放声高歌出来时，你的心情会变得更加美好。让音乐洗涤你的心灵，让快乐重新回归。