打败病毒大军 按摩3个穴位缓解感冒

秋天来临，感冒频发，如何应对成为我们关注的焦点。下面为你详细介绍秋季感冒的预防方法。

一、饮食调整，营养充足是关键

在秋季，我们需要更加注重饮食的搭配，确保摄取充足的营养。偏食或经常在外就餐容易造成营养不均衡，导致身体抵抗力下降。我们必须牢记要均衡摄取各种营养素，包括蛋白质、糖分、脂肪、矿物质以及维他命等，以强化我们的体魄。

其中，维他命C对于预防感冒具有显著效果。对于一般人而言，每天补充100毫克的维他命C可以避免维他命C的缺乏。而若我们想要预防一些慢性疾病如胃癌或提升自身抵抗力，可以长期每天服用500-600毫克的维他命C。特殊群体如孕妇和儿童，在感冒流行期间，尤其是过敏体质的孩童，每天服用500毫克的维他命C有助于增强免疫力。但请注意，在服用维他命产品时，应仔细阅读说明书，按照指示服用。某些情况如痛风、肾结石患者需慎用维他命C。

红色食品如红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿等，所含的β胡萝卜素也有助于防治感冒。每天喝一杯酸奶、一碗鸡汤也能有效预防流感。

二、绿茶助抑制感冒病菌

绿茶中的Catechin成分有助于抑制流行性感冒病菌的入侵，建议您在秋季多喝绿茶。

三,按摩穴位强化自身免疫力

除了上述饮食调理，您还可以通过按摩穴位来提高自身免疫力。

风池穴为少阳、阳维之会，按摩此穴可治疗因风邪所致的疾病。位于后颈部头骨下，两条大筋外缘凹陷中，约与耳垂齐平。用力旋转按揉，以有酸胀感为宜。每日1~2次，每次100下。

列缺穴为肺经络穴，按摩此穴可治疗干咳少痰、头痛、恶寒、发热等症。位于桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸。两手虎口相交，一手食指压在另一手的桡骨茎突上，食指尖端到达的凹陷处即为列缺。轻轻摩擦此穴，以发热为度。每日2~3次。

迎香穴位于鼻旁，根据穴位与其他经络的关系，有宣利鼻窍之功。按摩此穴可治疗鼻咽干燥、鼻塞、流涕等症状。用拇指的指间关节按压穴位，以有酸胀感为宜。每日2~3次。

通过这些预防方法和调理措施，我们相信你在秋季能够保持健康，远离感冒的困扰。