打倒恶视力 避开UV和蓝光

在抗击恶视力的前线：如何避开UV和蓝光以保护我们的双眼

由沈佳蓉医师和李明逵教授联合提醒我们，对抗恶视力是我们日常生活中不可忽视的一场战役。当我们谈论视力健康时，除了常见的阳光伤害，我们还需警惕另一种隐形敌人UV和蓝光。

爱美之人皆知，日光灯下的紫外线（UV）同样会加速肌肤的老化，而这同样也是我们眼睛的隐形杀手。我们的视网膜细胞中主要对光敏感的化合物在蓝光的刺激下会加速活动，引发一系列有害反应，伤害视觉细胞，甚至加速老年性黄斑部病变。长期在含有大量UV或蓝光的灯源下阅读并不明智。

深绿色、深黄色的蔬菜如菠菜和花椰菜富含叶黄素，这是减少阳光伤害的有效手段。这些蔬菜中的抗氧化剂在体内组成了防线，有效过滤蓝色的光线，减少光伤害。对于长期暴露在阳光下的我们来说，多吃这些蔬菜是非常有益的。

近年来，白光发光二极管（LED）照明大力提倡，但无论是LED还是传统的日光灯，都含有蓝光或UV光。制造厂商及用户都必须警惕其对视力的潜在影响。除了灯具，我们的日常生活还离不开电玩、手机、个人电脑、液晶电视等电子产品，这些产品的屏幕都使用类似日光灯或LED当作背光源，因此也不宜长时间使用。

对于婴幼儿来说，他们的视力还未完全发展，对发亮物体特别好奇。大人应格外小心预防，避免让婴幼儿直视灯源。现代的灯光环境与50年前的钨丝灯泡相比，虽然照度更高，但也带来了更多的UV和蓝光。这也可能是学童近视增多的原因之一。

眼睛是人类的灵魂之窗，需要我们从小保养与呵护。随着科技的发展，生活中的灯源种类日益丰富，我们需要了解各种灯源的特性以及对视力的影响。除此之外，我们还应该尽量避免在阳光强烈的环境下活动，或者配戴抗UV的太阳眼镜。"恶视力"的威胁无处不在，我们必须提高警惕，全面防护。记住，保护视力是一项长期的任务，从小做起，从我做起。

"打倒恶视力 避开UV和蓝光"不仅仅是一个口号，而是我们每个人都需要付诸实践的行动。让我们一起努力，保护我们的双眼，让它们在这个充满科技与光明的世界中继续闪耀。