冬季背部常暧 长寿自然来

在寒冷的冬季，对于老年人来说，保暖显得尤为重要。尤其对于患有心脑血管病、风湿性关节炎、支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、胃及十二指肠溃疡等疾病的老年人，背部保暖更是关键。因为他们的脏器老化，阳气衰弱，背部受寒可能会加剧病情，影响身体健康。

早在魏晋时代，著名医学家葛洪就在《抱朴子》中强调了“背宜常暖”的养生理念。现代中医也证实，人体背部和脚部有许多穴位，是内外环境的通道。寒冷刺激可通过这些穴位影响肌肉、骨骼和内脏的功能。

老年人除了穿一般的棉袄外，最好再穿一件紧身的棉背心或皮背心，以阻挡寒风的侵袭。除了被动保暖，老年人还可以采取一些主动措施来养护背部。

擦背是一种很好的选择。请家人或者浴室的搓背师帮助，五指并拢，在背部正中及脊柱两侧反复上下揉擦。这种方法不仅能防止背部受凉，还能刺激背部的经络，促进气血运行和血脉流畅，滋养全身器官，达到强身健体的目的。

捶背也是一种有效的背部保健方法。操作者手呈半握拳状，用掌根、掌侧拍打或叩击背部。这种动作要和谐、均匀、缓和，以能耐受并感到舒适为度。捶背不仅可以预防感冒和便秘，还能辅助治疗腰背酸痛、胸腹闷胀等多种慢性疾病。

在进行背部保健活动时，老年人也要注意对其他部位的保暖，不能只顾着保暖背部而忽视了全身的其他部位。

正如俗话所说：“三分医，七分养，十分防。”养生是一条漫长的路，我们每个人都应该早早地走上这条路，关注自己的身体健康。除了背部的保养，我们也要注重日常的饮食、运动、作息等方面的养生。

了解更多的中医养生常识，可以帮助我们更好地保养身体。比如，冬季是天寒地冻的季节，但也是养生的好时机。我们可以根据季节的特点，选择适合的养生方法，如进补、保暖、运动等，以提高身体的抵抗力，预防疾病的发生。

提醒广大老年人，在冬季进行背部保健活动时，一定要注意安全，避免摔倒、受伤等情况的发生。也要根据自己的身体状况，选择适合自己的养生方法，保持身心健康，享受幸福的晚年生活。